2018-04-09
肝不好，人易老！5個(gè)瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲！
雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè)；深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱(chēng)瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè)；深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。
背部如何被啟動(dòng)，力量怎樣被激活，學(xué)會(huì)了方法，你才能脫離老師，真正去自我練習(xí)！所以相信自己，只要認(rèn)真我們都可以的！
如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，那更甚，小編想，那給大家來(lái)幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作吧，讓大家睡前拉伸，拉伸美美地睡覺(jué)，隔天起來(lái)不僅感覺(jué)體重輕了，人也精神很多！
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
下頜內(nèi)收，兩手相疊，拇指相對(duì)放在腿上;以此姿勢(shì)坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經(jīng)痛的和骶骨毛病的不適合做這個(gè)練習(xí)。
呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個(gè)體式30秒，自然呼吸。
不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
擁抱從身心涌出的喜悅、幸福和極樂(lè)之感，感受它們傳遍了整個(gè)身體并在你的周?chē)印０殡S著每次呼氣，感受溫暖、喜悅、幸福從你的周身散發(fā)出來(lái)。
左側(cè)臥，彎曲左肘撐起并用左手撐起頭部；往后彎曲右腿，然后用右手抓住腳踝；保持30秒，如果感覺(jué)身體不平衡，可以利用臀部穩(wěn)定身體。另一邊如法炮制。
如果你是大胸部，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運(yùn)動(dòng)型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。
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