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身體干凈了才能瘦啊~3個經(jīng)典美顏瑜伽,促進(jìn)血液循環(huán)又排毒,快收

2018-04-08 來源:營養(yǎng)與體重管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

瑜伽不僅能放松心情,

還能促進(jìn)脂肪燃燒,幫助瘦身

通過增加身體靈活性,

和降低精神壓力來抗衰老,

但是最近又風(fēng)靡起養(yǎng)顏瑜伽,

卻是通過另一種方法來讓面部更年輕,

各路的瑜伽愛好者,趕緊來試試吧!

1、下犬式

這是一個經(jīng)典的瑜伽動作,我們經(jīng)常會提到。同時還非常簡單,適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。

2、橋式

這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

橋式變式:單腿半橋式

如果你能做好第二動作并且感覺沒有難度,就可以進(jìn)階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕,還可以調(diào)理脊椎和肩部問題,同時收緊大腿內(nèi)側(cè)。

3、cobbler式

這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢,除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán),還可以拉長脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。

坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。

上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低于心臟位置,能利于血液回流到面部,腹式呼吸5次,緩慢起身,再重復(fù)幾次。

 

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