腰腹是最容易走樣的部位,容易堆積脂肪,形成贅肉。
來教你4式減肥瑜伽,助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉,甩掉贅肉,重塑迷人腰腹曲線。
現(xiàn)在讓我們一起來練一練下面4招,塑造迷人腰部曲線。
第一式、熱身:躺臥式(SuptaPadangustasana)
①平躺在地板上,伸展雙腿,腳趾向上,腳跟繃直,雙臂置于身體兩側(cè),掌心向下。
②用雙手抓住左小腿從左側(cè)向身軀拉近。
③左手拇指、食指和中指抓住腳趾,慢慢將其拉伸。注意,此時應盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。
④右手抱住左腿,將它拉向身軀,此時,臀部會被抬升,但應注意不要縮起雙肩。
⑤維持這個動作并作七次呼吸運動。還原,換腳。
第二式、人魚式
①向左側(cè)躺在地上,雙臂伸直過頭,并保持與身體成同一直線。
②雙腳夾緊,向上繃直,雙臂抬升,盡可能離地。
③維持動作并做幾次呼吸運動。還原,轉(zhuǎn)到右邊重復相同練習。
第三式、船式(Navasana)變體
①曲膝平躺,雙腳平放在地板上。
②收腹,腰用力將頭和肩抬離地面。
③雙腳夾緊向外伸直,與地面成35度角,繃直腳尖。
④左臂高舉過頭,右臂掌心朝下橫置于腹部上面,眼睛望向右手指尖。
⑤還原雙手動作,在右邊做同樣的練習。
第四式、橋式(SetuBandhaSarvangasana)變體
①平躺,腳跟張開與髖同寬,膝蓋垂直于腳跟,雙臂自然平放在身體兩側(cè),掌心朝下。
②大腿夾緊,雙腳慢慢用力,手掌向下按壓,抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。
③遞起右腳,指尖向天,向上繃直。
④右腳尖在空中順時針打圈,再逆時針地劃小圈。
⑤放下右腳,左腳重復相同動作。
輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥108阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動脈旁路術(shù)(CABG),頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù),動靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價: ¥17.81.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥281.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥132用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥578用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥93化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價: ¥18用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥1391.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥8用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥42本品不能代替藥物
健客價: ¥78用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥29用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥4381.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價: ¥19用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥32本品不能代替藥物
健客價: ¥63用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥6用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥1721.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥17寬中理氣,潤腸通便,調(diào)節(jié)血脂。適用于胃脘脹痛、厭食、納差及大便秘結(jié),還適用于高脂血癥及肥胖癥。
健客價: ¥29用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥49