2018-05-09
88歲的瑜伽超模，日薪萬(wàn)元，她才是世界上活得最賺的女人!
其實(shí)，她的生活跟普通人并無(wú)太大不同，她早上喝麥片，上午吃茶點(diǎn)，晚上早休息。只不過(guò)，她一直堅(jiān)持微笑，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是瑜伽。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
其實(shí)，她的生活跟普通人并無(wú)太大不同，她早上喝麥片，上午吃茶點(diǎn)，晚上早休息。只不過(guò)，她一直堅(jiān)持微笑，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是瑜伽。
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
動(dòng)作要點(diǎn)：十個(gè)腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放松，尾骨上提保持8個(gè)自然緩慢呼吸。
隨著年齡增長(zhǎng)，供給膝蓋的氣血越來(lái)越少，膝蓋容易磨損。如果寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。
這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
下面推薦10個(gè)體式，打開(kāi)髖部，建議每個(gè)體式保持3-5分鐘，需要每天堅(jiān)持才有效果!
這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以很好的燃燒大腿和小腿的脂肪，他有著其他健身方式所不具有的特點(diǎn)，能專門(mén)的針對(duì)我們的大腿和小腿進(jìn)行鍛煉，所以，愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要放過(guò)這個(gè)體式了，經(jīng)常做一做就能讓我們擁有優(yōu)美的線條。
8個(gè)動(dòng)作即可幫你輕松減掉腹部脂肪，練出完美的腹肌、馬甲線！讓你不出家門(mén)也能輕松瘦身！想變美的妹子們，趕緊練起來(lái)吧！注意，要盡量將動(dòng)作做到位哦。
保持上一個(gè)動(dòng)作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，注意下半身保持不動(dòng)，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌至于前，并重復(fù)全步驟一次。
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