三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽5式,讓你罩杯“變大” 塑造完美“胸型”

瑜伽5式,讓你罩杯“變大” 塑造完美“胸型”

2018-05-08 來源:瑜伽健身瘦身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。

瑜伽,現(xiàn)在開始永遠不晚

Yoga

JohnRaymondPollard-Yoga/TheLawofDesire

教程丨小瑜娘

音符動態(tài)簡約分割線

你知道嗎?

由于環(huán)境的污染,

生活壓力的增加,

導致很多女性都受到胸部下垂、

“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾。

-瑜伽五式-

讓你昂首挺胸做個大女人??!

〈益處〉

強化胸椎活動范圍;防止駝背,胸悶,抑郁;增強背闊肌力量;緩解頸椎壓力,讓頸椎血液通暢;展開胸腔,釋放乳房壓力讓其自然挺拔。

〈要領(lǐng)〉

A、自然托高式雙臂平舉與肩同高

Step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。

雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏

Step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復(fù)8至12次。

B、挺胸瘦臂式雙手向前伸開

Step1:雙手向前伸開,手掌直立。

手掌以畫圈的方式帶動手臂運動

Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。

C、提胸堅挺式手掌交叉輕撫雙肩

Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。

將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置

Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。

D、挺胸伸展式雙手掌心交叉置于腦后

Step1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。

上半身盡量向左側(cè)傾斜

Step2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。

E、完美胸型式雙腳分開與肩同寬

Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。

雙手慢慢向前推

Step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重復(fù)8至12次

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房