三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 四式經(jīng)典瑜伽,同衰老作斗爭(zhēng),你不是一個(gè)人!

四式經(jīng)典瑜伽,同衰老作斗爭(zhēng),你不是一個(gè)人!

2018-05-07 來(lái)源:健身塑形者聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作,同時(shí)還非常簡(jiǎn)單,適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松,保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下。

瑜伽通常是通過(guò)增加身體靈活性和降低精神壓力來(lái)抗衰老的,但是風(fēng)靡的抗老瑜伽確是通過(guò)另一種方法來(lái)讓美女們更年輕,今日推薦給你,趕緊來(lái)試試!

下犬式

_____________________

這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作,同時(shí)還非常簡(jiǎn)單,適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松,保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下。

橋式

_____________________

這個(gè)姿勢(shì)除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

單腿半橋式

_____________________

如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺(jué)沒(méi)有難度,就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕,還可以調(diào)理脊椎和肩部問(wèn)題,同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。關(guān)注囚徒健身微信平臺(tái):qiutujs,回復(fù)您的身體信息,為您定制專屬您的健身計(jì)劃

COBBLER式

_____________________

這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢(shì),除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán),還可以拉長(zhǎng)脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對(duì),上身直立。上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低于心臟位置,能利于血液回流到面部。腹式呼吸5次,緩慢起身,再重復(fù)幾次。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房