2018-05-07
水桶腰有救啦，7個(gè)瑜伽體式讓你輕松變身A4腰！
接著，雙手放在兩側(cè)的地面上撐地，雙腿緩緩抬起，抬到最終只用屁股著地并且身體可以保持平衡時(shí)，雙手離開(kāi)地面，去握住雙腳，注意腿要伸直，腳面要繃直。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱(chēng)瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
接著，雙手放在兩側(cè)的地面上撐地，雙腿緩緩抬起，抬到最終只用屁股著地并且身體可以保持平衡時(shí)，雙手離開(kāi)地面，去握住雙腳，注意腿要伸直，腳面要繃直。
有利于消化、排泄、生殖系統(tǒng)，伸展并強(qiáng)壯脊柱。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態(tài)。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴(kuò)展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪
年輕，并非人生旅程的一段時(shí)光，也并非粉頰紅唇和體魄的矯健。它是心靈中的一種狀態(tài)，是頭腦中的一個(gè)意念，是一股勃勃的朝氣。
以上方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后，就會(huì)覺(jué)得心里平靜，頭腦清晰。
當(dāng)你堅(jiān)持了一個(gè)月、半年甚至是1年之后......你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習(xí)瑜伽的同齡人好，甚至連中來(lái)年疾病都減少或者沒(méi)有。
標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線(xiàn)和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線(xiàn)上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
做這個(gè)動(dòng)作首先可以找到一面墻壁，在墻壁跟前，雙手五指分開(kāi)著地，身體倒立，一條腿伸直倚靠在墻壁上，另一條腿屈膝搭在墻壁上。
這一系列動(dòng)作屬于小序列，可以在每天早起進(jìn)行習(xí)練，注意：這一套動(dòng)作屬于陽(yáng)性體式，會(huì)讓你的大腦處于興奮的狀態(tài)，不要在睡前練習(xí)。
繼續(xù)接著上個(gè)體式往下做，折疊腰腹，上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們