2018-05-19
最懶最舒服的瘦身拉筋法——瑜伽帶減肥法！
瑜伽帶減肥法不僅可以瘦身減肥，消除浮腫，還可以糾正不良體態(tài)，不僅瘦身而且提高個(gè)人氣質(zhì)哦。最重要的是：簡(jiǎn)單，輕松，有效！
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
瑜伽帶減肥法不僅可以瘦身減肥，消除浮腫，還可以糾正不良體態(tài)，不僅瘦身而且提高個(gè)人氣質(zhì)哦。最重要的是：簡(jiǎn)單，輕松，有效！
吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過(guò)分把頭抬高。
胖子渾身贅肉，再貴的衣服都穿不出來(lái)高貴氣質(zhì)。擁有好身材的女人隨便一件衣服穿出來(lái)都時(shí)尚范兒十足。女人，改變身材會(huì)讓你的生活更美好生活。
瑜伽增強(qiáng)柔韌性的原理：肌肉的記憶力。瑜伽動(dòng)作利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加其伸展的潛力及忍受力。日積月累，身體的柔韌性自然而然就會(huì)得到提升。千萬(wàn)不可操之過(guò)急。
再看看人家懷孕之前的身材黃金比例，作為女生都想舔屏懷孕生子對(duì)于每個(gè)媽媽來(lái)說(shuō)都是件幸福而美好的事情
雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側(cè)平舉，專注于背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助于輕輕打開你的臀部。
在樹式站穩(wěn)的過(guò)程中，你的上半身需要保持正直以維持身體平衡，能夠強(qiáng)化你的腰腹部力量。值得一提的是，右腳的位置越高，越能夠鍛煉踝關(guān)節(jié)，也可以達(dá)到矯正骨盆的作用。
擠壓按摩脊柱周圍的肌肉群，使得脊柱分支出去的神經(jīng)系統(tǒng)得到滋養(yǎng)和刺激，穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，協(xié)調(diào)身體各系統(tǒng)器官功能，尤其對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有良效；
當(dāng)然，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大，在練習(xí)瑜伽“搖擺式”的時(shí)候要量力而行，身體不適者在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿并攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動(dòng)，背部挺直，腹部發(fā)力，將肩部向上抬高，盡量使雙腿觸碰腳踝，此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次，注意，肩部向上抬高時(shí)不可用力過(guò)度，以免拉傷腰部。
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