2017-05-06
分享 | 100歲老人都還在堅持練瑜伽，你還有什么借口
老王告訴你：當(dāng)然不是！因為動或不動不在于年齡，而在于心態(tài)！有的人年紀輕輕卻已經(jīng)把日子過得像個老頭（老太太）似的，一動不動！而有的人年邁已高卻依舊青春活力，十年如一日地堅持著運動！
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
老王告訴你：當(dāng)然不是！因為動或不動不在于年齡，而在于心態(tài)！有的人年紀輕輕卻已經(jīng)把日子過得像個老頭（老太太）似的，一動不動！而有的人年邁已高卻依舊青春活力，十年如一日地堅持著運動！
晨起瑜伽可以激活身體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，有利與排毒通便，讓你一整天都容光煥發(fā)，保持愉悅的心情。更重要的是清晨瑜伽的減肥效果也是相當(dāng)好的哦。
低密度脂蛋白膽固醇，又被稱為“壞的膽固醇”不斷增加。伴隨而來的，是其他會使你體重增加的脂肪分子，負責(zé)分解脂肪的酶迅速下降。
鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。
肩膀?qū)挻蟮捏w型不適合穿蓬蓬袖、大墊肩、小高領(lǐng)的服飾，會讓你的肩膀看上去更“魁梧”，肩部的花樣設(shè)計很容易因為堆疊的效果出現(xiàn)漢子的威武身形！
動作結(jié)束后，松開雙手，直接在背部后面兩手相扣（掌根觸碰到一起），肩膀下沉，不要利用手腕的力量，掌根內(nèi)收，雙臂盡量向上抬起。
「俯臥撐」是常見的健身動作，主要鍛煉上肢、腹部、腰部的肌肉，所以想要瘦身上半身的蜜妞兒經(jīng)常練習(xí)「俯臥撐」會有很好的效果。
對神經(jīng)緊張、腰肌勞損、偏頭痛、肩周炎有療效，可培養(yǎng)謙遜、平和的感覺，也是穩(wěn)定情緒的很好選擇，有助于緩解肩背的壓力和緊張感。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們