女性的外在美并不僅僅體現(xiàn)在臉蛋，而擁有「美胸」也是好多蜜妞兒夢寐以求的事情的。因此好多妞兒找到我：醬醬，我想豐胸；醬醬，經(jīng)期來姨媽胸就特脹特疼；醬醬，怎么才能讓胸堅挺，變得更好看？
所以，醬醬就請來了深受蜜妞兒們喜愛的林巳靜老師，讓她和大家分享幾個美胸的瑜伽動作。
簡單有效，沒事的時候動一動，緩解一天工作的壓力還可以解決最「胸」的問題。
五個動作幫你找回胸部曲線
動作一：
跪坐向前，雙手合十，肘部、小臂慢慢向內(nèi)扣，吸氣手臂慢慢向上抬起，呼氣緩慢下落。
注意，向上抬起的過程中，手心和小臂要發(fā)力內(nèi)推，到達腋下從而刺激淋巴、胸腺。
動作二：
左手肘部在下，右手肘部在上重疊大拇指指向鼻尖的方向，保持脊柱延展，吸氣手臂慢慢向上抬起，呼氣放松。
這個動作能進一步加深對胸腺的刺激，同時還能夠舒緩肩頸的壓力
放松后，左右交換，再進行這一組動作。
動作三：
動作結(jié)束后，松開雙手，直接在背部后面兩手相扣（掌根觸碰到一起），肩膀下沉，不要利用手腕的力量，掌根內(nèi)收，雙臂盡量向上抬起。
注意不要塌腰，尾骨略收向下坐，呼氣松開。
這屬于胸腔打開的一個練習(xí)，讓胸腔有一個足夠的呼吸空間
這兩組跪坐的動作，可以選擇在辦公室休息時進行訓(xùn)練
動作四：
雙手向前，來到木板式。雙臂在肩膀正下方，肘眼轉(zhuǎn)動，手心向下，頭頂向前，腳掌向下，腳心向后。
收腹，不要塌腰。
膝蓋輕輕落地，手肘夾緊在身體兩側(cè)，下落一半，然后再向上推起，吸氣向上，呼氣向下。
注意肘部不要向兩側(cè)打開，這個動作能夠讓我們的胸部更加堅挺。
或者是膝蓋不落地，手肘直接向下落，保持一段時間之后再向上。
動作五：
最后一個動作，膝蓋落地雙腳交叉向后坐，之后伸展雙腳，腳心踩住地面，雙手放在臀部的后側(cè)，腳后跟靠向臀部的方向，吸氣時臀部抬起收緊，頸椎慢慢向后，呼氣臀部下沉收回頸椎。
這個動作也是完全打開了胸部，促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸腺。
雙腳收回，手臂向前向下伸展，稍作休息，吸氣收回，回陣。
練習(xí)時間可以是早、中、晚
每一組，動作可以練習(xí)5-8個呼吸
然后整套動作進行3-5次。
在經(jīng)期前，來進行美胸瑜伽的練習(xí)，可以緩解姨媽來時胸部脹痛的問題哦。
不僅僅如此，簡簡單單的幾個動作，能夠非常好促進胸部的血液循環(huán)、美化胸部、刺激胸部，進而讓蜜妞兒有個好「胸」。
減肥。
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