2017-04-25
瑜伽減肥，從了解自己的身體開始。
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
其實早在2014年，章子怡就曬出了她的瑜伽球下腰照，照片中的瑜伽動作難度非常高，從中可以看出章子怡的腰部柔軟度不是一朝一夕練就的。
她也在自己的社交媒體上傳授健身經(jīng)驗，告訴別人如何通過適當?shù)慕∩砗秃侠淼娘嬍硜磉_到瘦身減脂的效果，同時練出美麗的馬甲線。
經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有利于減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
把以前充滿負能量的東西全部刪個干凈，練瑜伽、旅游、吃東西...通過社交媒體，她不斷吸引更多人的關注，她說：“怨恨是件很容易的事，溫柔和善良卻需要努力才能擁有”
坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重復動作20次。
瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內(nèi)心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助。
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