每天長達(dá)8小時(shí)工作,甚至更長工作時(shí)間坐在電腦前
下班回家后繼續(xù)坐在電腦前或電視前
想知道,坐著,在多大程度上影響你的身體嗎?
答案相當(dāng)驚人!?。?!
(適合久坐族瑜伽體式:貓式)
當(dāng)你坐下,肌肉里的電活動就在持續(xù)下降
身體燃燒卡路里的效率迅速下降至1卡路里/分鐘
?。ㄟm合久坐族瑜伽體式:下犬式)
連續(xù)坐3個(gè)小時(shí),動脈擴(kuò)張下降50%,引起血流量下降;
一直坐24小時(shí),身體里的胰島素會失去40%攝取葡萄糖的能力,將增加患上二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);
事情開始每況愈下
?。ㄟm合久坐族瑜伽體式:雙角式)
每天久坐超過6小時(shí),持續(xù)兩周以后:
低密度脂蛋白膽固醇,又被稱為“壞的膽固醇”不斷增加。伴隨而來的,是其他會使你體重增加的脂肪分子,負(fù)責(zé)分解脂肪的酶迅速下降。
正因?yàn)樯眢w長時(shí)間靜置,肌肉也開始分解,肌肉收縮逐漸弱化,最終將阻礙肌肉泵血到心臟。如果你有規(guī)律地健身,一旦停止,你久坐的時(shí)間和惡化的時(shí)間將成比例繼續(xù)。
?。ㄟm合久坐族瑜伽體式:人面獅身式)
每天久坐超過6小時(shí),持續(xù)一年以后:
一年以后,這些影響會復(fù)合。研究發(fā)現(xiàn),女性的骨密度每年上升1%。
生理的運(yùn)動不止能幫助泵血和氧氣到大腦,而且還傳送增強(qiáng)情緒的荷爾蒙;如果我們不運(yùn)動,大腦的功能就開始變慢。
(適合久坐族瑜伽體式:束角式)
如果每天久坐超過6小時(shí),持續(xù)十年到二十年:
你將失去七年的“質(zhì)量調(diào)整生命年”即沒有任何醫(yī)學(xué)問題或者死亡的年數(shù)??
比如因心臟疾病而死亡的風(fēng)險(xiǎn)會上升64%
比如患上前列腺或乳癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加30%
如果每個(gè)人每天坐著的時(shí)間少于3小時(shí),預(yù)測人的平均壽命將增加2年。
簡單來說,我們的身體不應(yīng)該久坐不動,然而每天坐著工作8小時(shí)后,回家繼續(xù)坐著看電視的人,相比那些去健身的人來說,繼續(xù)坐著實(shí)在是糟糕透了!
?。ㄟm合久坐族瑜伽體式:坐式側(cè)伸展式)
如何在不改變生活方式的前提下防止久坐傷身?
1、記住坐一小時(shí)就要站立一次。
2、每天堅(jiān)持至少30分鐘的運(yùn)動。
健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298臉部淡斑、修復(fù)、亮膚、排斑、抗衰
健客價(jià): ¥500增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥2981.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià): ¥1591、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強(qiáng)記憶力、有效的抗氧化、增強(qiáng)免疫力3、恢復(fù)活動、復(fù)函營養(yǎng)、強(qiáng)心健體
健客價(jià): ¥499增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298百利達(dá)電子健康秤HD-380時(shí)尚外觀的設(shè)計(jì),大型數(shù)字顯示,顯示值清晰可見。
健客價(jià): ¥130針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650女用私處保養(yǎng)
健客價(jià): ¥298活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥111、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機(jī)體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價(jià): ¥2831、美白淡斑、抗膚色、抗氧化2、保護(hù)消化系統(tǒng)、調(diào)加內(nèi)分泌、保護(hù)心腦3、護(hù)眼、抗過敏、提供免疫力
健客價(jià): ¥239奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補(bǔ)充維生素C。
健客價(jià): ¥616小兒氨酚烷胺顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。 小兒肺熱咳喘口服液:清熱解毒,宣肺化痰,用于熱邪犯于肺衛(wèi)所致發(fā)熱、汗出、微惡風(fēng)寒、咳嗽、痰黃,或兼喘息、口干而渴。 健兒消食口服液:健脾益胃,理氣消食。用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,脘脹腹?jié)M,手足心熱,自汗乏力,大便不調(diào),以至厭食、惡
健客價(jià): ¥56