瑜伽的這套體式不能錯(cuò)過

2017-05-04 來源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：安娜老師說，如果你沒有時(shí)間把10個(gè)體式做完，謹(jǐn)記要努力在你練習(xí)每個(gè)體式的過程中找到身心和呼吸的結(jié)合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦！

　　瑜伽教師安娜·科芬特里認(rèn)為，經(jīng)過一夜的休息，人的身體對動(dòng)作的反饋較為迅速。清晨的大腦是一天中最清醒的，更容易感知各種正念與信息。我們的呼吸開始加深，精力經(jīng)過一夜的休息得以恢復(fù)。利用清晨這段寶貴的時(shí)間，做瑜伽練習(xí)，是一件非常棒的事情。

　　但是無數(shù)的瑜伽體式應(yīng)該作何選擇呢？這里安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的10個(gè)瑜伽體式，推薦給大家。

　　一、拜日式，毋庸置疑的經(jīng)典體式，必做

　　二、椅式

　　三、旋轉(zhuǎn)椅式

　　四、下犬式

　　五、低位起跑式

　　六、三角式

　　七、武士三式

　　八、舞者式

　　九、寬腿向前折疊式

　　十、半魚王式

　　安娜老師說，如果你沒有時(shí)間把10個(gè)體式做完，謹(jǐn)記要努力在你練習(xí)每個(gè)體式的過程中找到身心和呼吸的結(jié)合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦！