2017-08-29
練完瑜伽手腕疼？千萬注意這三個(gè)體式！
手腕疼痛在瑜伽里十分常見。在瑜伽練習(xí)過程中，要評估手腕疼或是受傷會涉及很多方面因素。首先要檢查的就是練習(xí)者本身的手腕問題，但本文里并不打算專門討論“腕管綜合征”，但是它總是應(yīng)當(dāng)作為一個(gè)潛在的原因考慮在內(nèi)。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
手腕疼痛在瑜伽里十分常見。在瑜伽練習(xí)過程中，要評估手腕疼或是受傷會涉及很多方面因素。首先要檢查的就是練習(xí)者本身的手腕問題，但本文里并不打算專門討論“腕管綜合征”，但是它總是應(yīng)當(dāng)作為一個(gè)潛在的原因考慮在內(nèi)。
現(xiàn)在有些瑜伽館會安排專門針對腸胃排毒功效的瑜伽序列，以前屈和扭轉(zhuǎn)體式為主。這樣的瑜伽課，中途通常會讓學(xué)員喝一小杯淡鹽水。這種情況請?jiān)趯I(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行；
BOHO Beautiful這個(gè)妹子又來教大家瘦身啦,這次的主題是瘦腿,妹子演示了5分鐘的高效瘦腿法,堅(jiān)持做效果會非常明顯.
當(dāng)我們了解如何進(jìn)入到完整的半月式，那么接下來要怎么做呢？自然是協(xié)調(diào)各個(gè)身體的位置，最重要的就是帶上你的心去練習(xí)。
當(dāng)你能做到正確的下犬式，搭配其他體式還可以起到緩解生理期腹部墜脹的問題。如果還掌握不好以上技巧，可以在生理期時(shí)，雙手墊磚練習(xí)
很多人練瑜伽久了,會感覺到自己沒有進(jìn)步了,其實(shí)保持每日一定時(shí)間的練習(xí),今天的你一定會比昨天的你進(jìn)步,像Mark Robberds一樣保持每日練習(xí)吧,這是突破瓶頸最好的方式.
說到戰(zhàn)士三式的細(xì)節(jié)，我們會想到：根基如何運(yùn)作，雙腳根基點(diǎn)在什么地方，大腿如何內(nèi)旋外旋，骨盆如何穩(wěn)定，肩胛骨如何穩(wěn)定……然后再配上一個(gè)很專業(yè)的骨架結(jié)構(gòu)做的戰(zhàn)士第三式，以表示我很專業(yè)。
先明確：我們正常的餐飲進(jìn)食，至少需要1-2小時(shí)時(shí)間消化，而肉類和豆制品則需要更長時(shí)間。人體消化時(shí)，血液循環(huán)會集中在腸胃處，此時(shí)不宜進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，有損身體機(jī)能。瑜伽有很多扭轉(zhuǎn)和腰腹肌群力量的體式，一定要等消化完畢再進(jìn)行。
拜拜肉就像贅肉，那么產(chǎn)生的第一個(gè)重要的原因就是手臂缺乏運(yùn)動(dòng)。想一想平時(shí)工作或者在家的時(shí)候基本上手臂是不怎么活動(dòng)的，動(dòng)也是動(dòng)小臂到手指這一段，打字，玩手機(jī)，取東西等等基本都用小臂，而大臂就閑置了，導(dǎo)致脂肪堆積形成拜拜肉。
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