說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
練習(xí)了這么多緊致臀部和腿部的瑜伽,其實(shí)這些部位的徹底放松也十分重要,在徹底放松的同時(shí),還你柔美順暢的身體線條,一起來練習(xí)吧
而當(dāng)老師提升了課程難度把他們虐爆了,累的全身酸痛的時(shí)候,他們下課后會(huì)開心的說：“啊，這節(jié)課好爽?。 ?“這個(gè)老師教的好，虐得過癮！”
烏鴉式，又稱鶴禪式,這個(gè)體式極其考驗(yàn)瑜伽人的臂力和核心力量,讓我們一起跟著瑜伽女神Briohny Smyth,來學(xué)習(xí)如何做好烏鴉式吧！
我們習(xí)慣將自己的喜好硬塞給別人，就會(huì)讓大家很反感，也不會(huì)被接受，與其說我們是在勸說大家接受瑜伽，不如說我們是在洗腦，這樣的舉動(dòng)其實(shí)也沒有什么意義，瑜伽本身更側(cè)重感受，與其不斷的灌輸這個(gè)怎么怎么好，不如以身作則，讓大家看到你的改變。你的身體，你的心態(tài)，你的言行等等，這些才是你需要做的。
首先我們大多數(shù)人學(xué)習(xí)的是哈他瑜伽，通過體式、呼吸、專注的練習(xí)，讓身體和內(nèi)在趨于平衡，達(dá)到一種放松，提升覺知的層面。
每個(gè)瑜伽人都想完成一個(gè)完美的手倒立,這個(gè)7分鐘的教學(xué),強(qiáng)調(diào)了實(shí)用的手倒立準(zhǔn)備練習(xí),對(duì)于做手倒立很有幫助,一起來看看吧.
相信以上對(duì)話你也曾經(jīng)歷過，或者你也曾問過你的瑜伽老師，到底我們回家需要練習(xí)什么，為什么老師總是不讓回家練習(xí)體式，是怕你回家練習(xí)就不來瑜伽館了么？當(dāng)然不是，瑜伽這個(gè)行業(yè)的套路還沒那么深。我們先看幾組體態(tài)：
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