2017-08-29
任何年齡都可以練習(xí)瑜伽嗎？
年齡偏大的人也是可以練瑜伽的，但需要上小班課或者私教課，可以幫助預(yù)防關(guān)節(jié)退化，穩(wěn)定住體內(nèi)鈣的含量。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
年齡偏大的人也是可以練瑜伽的，但需要上小班課或者私教課，可以幫助預(yù)防關(guān)節(jié)退化，穩(wěn)定住體內(nèi)鈣的含量。
“我就想抻抻筋，讓自己柔軟點”。這是很多來練習(xí)的人最常說的話。瑜伽其實很簡單，你只要去練習(xí)就好，一開始你會有這樣，那樣的目的去練瑜伽，可是隨著練習(xí)的深入，時間的推移，你會發(fā)覺原來瑜伽又不那么簡單。它會讓你轉(zhuǎn)變自己的想法，也會讓你明白，瑜伽不簡單只是伸展而已。
Simon Borg-Olivier在和朋友于溪邊交流時,談到關(guān)于瑜伽練習(xí)的體驗個感受,他講到在練習(xí)瑜伽之前、之中和之后這三個時期,我們應(yīng)該做的3件事,對瑜伽練習(xí)者來說很有意義.
大量的運動讓她身體瘦下來,而瑜伽讓她的心平靜下來,每當瑜伽的時候,她都覺得自己減肥時的浮躁和焦慮,慢慢被過濾掉了,她又恢復(fù)成活力滿滿的自己,這讓她對瑜伽深深著迷.
我們叫關(guān)注當下，什么是當下，你的呼吸在當下，每一吸一呼都是流動的，代表時間一分一秒的流逝，而你能抓住的就是現(xiàn)在的呼吸。所以我們常說要關(guān)注呼吸，從含義上來說，關(guān)注呼吸是讓你觀察身體現(xiàn)在的狀態(tài)，更是讓你關(guān)注在當下。
無論一個瑜伽大師多么厲害,甚至多么的受人敬仰,他仍然會堅持每日的練習(xí),因為所有的大師們都默認這么一條成功秘訣,練習(xí)，練習(xí)，練習(xí).
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