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生理期可以練習(xí)下犬式嗎?

2017-08-29 來(lái)源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你能做到正確的下犬式,搭配其他體式還可以起到緩解生理期腹部墜脹的問(wèn)題。如果還掌握不好以上技巧,可以在生理期時(shí),雙手墊磚練習(xí)

  先明確:我們都知道,生理期不能練習(xí)骨盆倒置的體式。而正確的下犬式中,骨盆是不會(huì)完全倒置的。很多人練下犬式,或者老師教下犬式,會(huì)一味的強(qiáng)調(diào)“從髖關(guān)節(jié)處折疊,坐骨向天空伸展。”這樣就是錯(cuò)誤的,造成骨盆完全倒置。正確做法是:保持臀部包裹住坐骨向腳跟伸展,或者大腿內(nèi)側(cè)向后同臀部?jī)?nèi)卷向前的對(duì)抗。

  1.當(dāng)你能做到正確的下犬式,搭配其他體式還可以起到緩解生理期腹部墜脹的問(wèn)題。如果還掌握不好以上技巧,可以在生理期時(shí),雙手墊磚練習(xí);

  2.任何不考慮身體狀況的統(tǒng)一策略都是耍流氓。所以呢,如果你在生理期時(shí),疼痛反應(yīng)或身體不適特別嚴(yán)重,請(qǐng)不要進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)和瑜伽,休息就好。

 

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