2017-09-07
20分鐘緩解壓力瑜伽，讓你放松全身
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說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
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每個(gè)老師都有自己的一套口令，你弄清楚老師在說什么，跟隨著老師的引導(dǎo)，每一個(gè)環(huán)節(jié)準(zhǔn)備好了再進(jìn)入下一個(gè)步驟，覺得控制不住就停止在你可以保持的位置。要知道每一個(gè)體式都不是要求每一個(gè)人都做到同一個(gè)程度的。
當(dāng)提到頭倒立，我們真正需要練習(xí)的是前臂的平衡，頭只是輕微接觸地面。這對初學(xué)者來說很困難，但是我們可以通過解剖結(jié)構(gòu)，來看下是如何創(chuàng)造一個(gè)穩(wěn)固的根基和姿勢。
超乎自己想象的毅力,瑜伽只要開始,就是一輩子的事情,這是所有瑜伽人的心聲,不斷學(xué)習(xí)、練習(xí)、學(xué)習(xí)、練習(xí),這份毅力每個(gè)瑜伽人都有！
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首先你的雙手十指相扣，但不要扣的太緊，手背手腕的位置沒有褶皺。手肘在肩膀的正下方，頭頂正中間貼地。同時(shí)要保證肩胛骨向天空的方向提上去，不然很容易擠壓脖頸。
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