『練瑜伽出汗，才是真正的養(yǎng)生』

　　可是，出汗也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也講究方法，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在瑜伽館揮汗如雨。

　　因?yàn)椋还苁茄谉岢龅暮?，還是桑拿蒸出來(lái)的汗，都只是在人體淺表層出汗，而練瑜伽出的汗，才是真正的深表層出汗，讓人從里向外出汗。

　　所以，每次練完瑜伽，出一身汗，你都會(huì)感到通體舒暢、心情愉悅。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)有這些令你意想不到的十大好處：

　　1、加速體液循環(huán)

　　汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時(shí)排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個(gè)腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　2、護(hù)膚美容

　　正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。

　　3、保持體型

　　當(dāng)人體練習(xí)瑜伽并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。瑜伽不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。

　　4、緩解焦慮緊張

　　瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的練習(xí)方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專(zhuān)家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　5、促進(jìn)消化、睡眠

　　不出汗的人，氣血運(yùn)行慢，會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)夜晚睡眠。

　　6、增強(qiáng)記憶力

　　美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)流汗的學(xué)生，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。