簡易坐是一種舒適安全的坐姿,適合瑜伽初學(xué)者。
功效
有利于膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)的健康。
能增強兩髖、兩膝、兩踝的靈活性,補養(yǎng)和加強腿部神經(jīng)系統(tǒng),減輕或消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。
練習(xí)方法
1、坐在地上,雙腿伸直;
2、彎曲右小腿,把右小腿放在左大退下;
3、彎曲左小腿,把左小腿放在右小腿下;
4、雙手自然放在雙膝上,掌心向下,頭、頸、軀干保持在一條直線上。
金剛坐,又稱“正跪坐式”或“鉆石坐”,是練習(xí)者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍,即可換成跪坐,可以緩解疼痛。
功效
幫助腸胃系統(tǒng)及消化系統(tǒng)順暢排氣。
強健脊椎周圍核心肌群。
練習(xí)方法
1、雙膝并攏跪地;
2、臀部坐在雙腳腳后跟上;
3、放松肩部,收緊下巴,挺直腰背;
4、雙手平放在大腿上。
半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿,是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式,適用于柔韌性還不夠好的人。
功效
從瑜伽的角度來看,這個坐姿極適宜呼吸、調(diào)息練習(xí)和冥想。
放松腳踝、雙膝和雙腿肌肉,鍛煉膝關(guān)節(jié),防止老年脫臼、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。
練習(xí)方法
1、坐在地上,雙腿伸直;
2、彎曲左小腿,將左腳放于右大腿上;
3、彎曲右腿并把右腳放在左大腿下;
4、腰背挺直,雙手放在雙膝上,保持自然呼吸。
抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥278延緩衰老。
健客價: ¥228免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老。
健客價: ¥22延緩衰老。
健客價: ¥456延緩衰老。
健客價: ¥792延緩衰老。
健客價: ¥1584延緩衰老。
健客價: ¥2376抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥1380抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥2580抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥780抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥580抗疲勞、延緩衰老。
健客價: ¥980延緩衰老。
健客價: ¥118抗疲勞。
健客價: ¥13改善睡眠,增加骨密度。
健客價: ¥186調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。
健客價: ¥15.5改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149欲延緩衰老的成年女性,延緩女性皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
健客價: ¥214補腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數(shù),性功能減退等。
健客價: ¥63補充維生素C。
健客價: ¥115調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動脈硬化,老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥26調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價: ¥119有助于心血管健康,提高抵抗力,預(yù)防感冒,呵護心腦血管健康,預(yù)防老年癡呆,延緩衰老等。
¥1791、促進性激素分泌,提供性工作能力,預(yù)防流產(chǎn) 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管,保護血管 5、保肝護肝
健客價: ¥109