說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
而且瑜伽最神奇的是,它可以讓僵硬的身體逐漸變得柔軟,也可以讓無力的肌肉逐漸變得強健有力,一個手無縛雞之力的妹子,練了瑜伽之后,居然可以空手玩手倒立,這簡直太神奇了！以后誰還敢說練瑜伽的人都軟軟的,瑜伽人各個帥氣到爆棚！
這是一段針對腹部的瑜伽練習,juliana融合了部分HIIT和普拉提的內容,很具備針對性,只要7分鐘的訓練,練完后你會覺得腹部微酸哦.
翹臀式，很多小伙伴做plank的時候都是不自覺的撅屁股，覺得這樣可以保持很長的時間?？墒菦]啥用呀，反而保持時間久了腰背發(fā)緊不是很舒服，腹肌也沒太練到。
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺