2017-09-09
要做一個(gè)安全而完整的輪式你需要哪些準(zhǔn)備？
首先我們都知道輪式極大幅度的伸展的身體的前側(cè)，尤其是脊柱的部分，那么根據(jù)身體對(duì)稱的原則，一側(cè)伸展開(kāi)了，另一側(cè)就會(huì)收縮，可是過(guò)度收縮，收縮的不對(duì)就會(huì)給身體帶來(lái)很大的問(wèn)題，比如疼痛。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
首先我們都知道輪式極大幅度的伸展的身體的前側(cè)，尤其是脊柱的部分，那么根據(jù)身體對(duì)稱的原則，一側(cè)伸展開(kāi)了，另一側(cè)就會(huì)收縮，可是過(guò)度收縮，收縮的不對(duì)就會(huì)給身體帶來(lái)很大的問(wèn)題，比如疼痛。
很多瑜伽老師都曾經(jīng)大段大段的背誦瑜伽口令，以便達(dá)到可以去教授瑜伽的目的，如果這就是你對(duì)于瑜伽口令的態(tài)度，那么這有點(diǎn)荒唐了。我從沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)瑜伽口令，我認(rèn)為口令來(lái)自于自己練習(xí)之后對(duì)于瑜伽的深入理解，或者你非常了解瑜伽體式和練習(xí)者的具體身體情況。
前屈類的體式可以讓我們保持一顆謙卑的心去臣服當(dāng)下，安住在當(dāng)下，所以前屈類有的好處這個(gè)體式都具有（可戳），除此之外呢這個(gè)體式還可以緩解腿部，臀部肌肉緊張和僵硬的問(wèn)題，讓髖關(guān)節(jié)更靈活，脊柱也更有彈性，加上手臂變化的變體可以改善圓肩和駝背等問(wèn)題。可以究竟要怎么做呢？
很多人總是急著開(kāi)肩，提升肩關(guān)節(jié)的靈活性和舒展，卻忽略了肩膀的循環(huán)。肩膀的正確循環(huán)應(yīng)該是這樣的：斜方肌->肩胛骨下延->前鋸肌->胸前側(cè)肌肉->斜方肌。
所以我們第一步就是我們每天都有的練習(xí)——體式的練習(xí)。也就回到了之前說(shuō)的體式是幫助你走入內(nèi)心的一個(gè)工具。
Emma stone石頭姐成功的衛(wèi)冕最佳女主角,登頂奧斯卡影后,獲獎(jiǎng)感言激動(dòng)的不得了,誰(shuí)不想要這座小金人呢？
堅(jiān)持練習(xí)固然很重要,但是清空思想，放空一切,在安靜中享受冥想,能夠讓你的瑜伽事半功倍,同時(shí)還可以有效的解壓放松自己哦.
你知道怎么停下來(lái)才知道要怎么前進(jìn)。如果你知道你自己迷路了，你需要做的是停下來(lái)看看四周，確定方向在走，而不是一條路走到黑。
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