當(dāng)你瑜伽練習(xí)沒有進(jìn)步的時(shí)候，應(yīng)該做些什么？

2017-09-09 來源：瑜伽檸檬標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：你知道怎么停下來才知道要怎么前進(jìn)。如果你知道你自己迷路了，你需要做的是停下來看看四周，確定方向在走，而不是一條路走到黑。

當(dāng)你的瑜伽沒有進(jìn)步的時(shí)候，

　　你都做了什么？

　　你應(yīng)該怎么做？

　　之前我提到過為什么你的瑜伽始終沒有進(jìn)步（看我！看我?。蔡徇^你是不是不適合練瑜伽（看我！看我！），今天我想說當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沒有進(jìn)步的時(shí)候你都做了些什么，你應(yīng)該做些什么？

　　每個(gè)人在練瑜伽的路上，都會(huì)有一段時(shí)期發(fā)現(xiàn)自己沒有進(jìn)步了，甚至在退步。這是他們會(huì)做出兩種選擇，一是放棄，每天的練習(xí)都感覺很疲憊，節(jié)奏跟不上，肉體很痛，于是從一天一次的練習(xí)，變成了隔天一次，變成了一周一次，最后就放棄了。第二種是堅(jiān)持，感覺自己體式?jīng)]進(jìn)步，做不到想要的那種程度，就一直重復(fù)做自己做不上來的體式，就不信做不到。從這個(gè)方面來說放棄遠(yuǎn)比堅(jiān)持來的容易?？墒悄闶遣皇蔷椭挥羞@兩種選擇呢？

　　當(dāng)你沒有進(jìn)步的時(shí)候你應(yīng)該做什么？

　　停下來

　　你知道怎么停下來才知道要怎么前進(jìn)。如果你知道你自己迷路了，你需要做的是停下來看看四周，確定方向在走，而不是一條路走到黑。

　　停下來的時(shí)候你可以看一下是不是自己的做體式的步驟是不對(duì)的，是不是要點(diǎn)沒掌握好。比如說站立前屈式，你做了很久發(fā)現(xiàn)讓手落地很難呀。那你就要用心去觀察了，如果你是弓著腰直腿去做的話，除非你的手臂很長(zhǎng)，不然真的很難讓你的手落地，你可以試試從大腿根開始讓骨盆和大腿的角度減小，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手落地并不難。

　　把眼睛閉上，把耳朵打開

　　很多學(xué)員一開始練習(xí)瑜伽都是去看，去模仿，所以一開始的練習(xí)會(huì)讓你很累，因?yàn)槟７率亲罾鄣牧耍液芏鄷r(shí)候模仿了造型，也沒模仿不出感覺。你試著把眼睛閉上，聽老師的口令，用身體去感受。其實(shí)你不用怕做的不對(duì)，因?yàn)槿绻阌眯娜ジ惺?，用身體去回應(yīng)老師的話，你的受益是很大的。

　　呼吸

　　呼吸可以算是瑜伽的精華之一，沒有呼吸也談不上瑜伽。我們說上課的時(shí)候自然呼吸就可以，不需要什么呼吸法。但是你也要掌握好呼吸的節(jié)奏，如果你上氣不接下氣的練完身體也會(huì)感覺到疲勞，而且容易頭暈。在練習(xí)的時(shí)候呼吸可以幫助加深體式，也可以讓你更好地放松。所以要和呼吸和平共處，至少它可以幫你減輕壓力。

　　放松

　　很多時(shí)候是自己的緊張導(dǎo)致肌肉緊繃。你可以試一試如果身體緊張你的任何伸展體式，肢體都是打不開的。而且練習(xí)之后除了累就是累。所以練習(xí)第一步其實(shí)應(yīng)該是放松（看我！看我?。粌H僅是身體還有內(nèi)心。你是不是有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你的內(nèi)心是緊張的，四肢有時(shí)候就像是不聽使喚一樣。

　　當(dāng)你感覺自己沒有進(jìn)步，你不要想著放棄，也不要盲目的堅(jiān)持，你去觀察自己的身體，你總會(huì)找到一條路，可以帶你走向真正瑜伽的路！

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

涼血，祛濕。用于血燥濕熱引起：頭面生瘡，粉刺疙瘩，濕疹刺癢，酒糟鼻赤。

健客價(jià)：￥15

益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。

健客價(jià)：￥12

益氣生津，活血通脈。用于心氣不足，心陰虛弱引起的心血瘀阻，心悸氣短，胸悶作痛，自汗乏力，脈微結(jié)代；冠心病，心絞痛，心律不齊。

健客價(jià)：￥16.5

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥216

用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。

健客價(jià)：￥1.6

改善記憶、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。

健客價(jià)：￥48

主要用于抗血小板聚集，用于預(yù)防血栓形成。

健客價(jià)：￥15.8

用于抗血小板聚集，預(yù)防血栓形成。

健客價(jià)：￥15

疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

健客價(jià)：￥47

滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。

健客價(jià)：￥7.5

益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

健客價(jià)：￥18

舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥145