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不同體質選擇不同瑜伽養(yǎng)生方式

摘要:精神調養(yǎng):這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習內觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。

  瑜伽認為,人體四大不調,造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調和,百病無生,令身心喜悅!

  對于瑜伽養(yǎng)生者,可以根據各自不同的體質特征,選擇相應的措施和方法,

  以增強體質,預防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。

  今天要為大家介紹的就是常見的四種類型體質的瑜伽練習養(yǎng)生方法。

  一、火性體質

  這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,

  大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1.精神調養(yǎng):這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,

  應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習內觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。

  少參加強制性的運動等活動。

  2.飲食調養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。

  有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。

  3.選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養(yǎng)生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;

  不宜過激運動的體式,著重調養(yǎng)肝腎。

  二、水性體質

  這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1.心靈調養(yǎng):這類人因陽氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;

  這類人要善于調節(jié)自己的情緒,多聽音樂,戶外游走等。

  2.飲食調養(yǎng)多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時,

  每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。

  3.選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛煉,可采取戶外運動;

  瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。

  三、地性體質

  凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1.選擇瑜伽練習:多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習,如:氣血推動受力下的體式運動;

  身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的最佳選擇。

  2.飲食調養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。

  也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

  3.意識調整:保持瑜伽的意念,多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。

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