瑜伽認為,人體四大不調,造成失去平衡,則身心有病或成病,四大調和,百病無生,令身心喜悅!
對于瑜伽養(yǎng)生者,可以根據各自不同的體質特征,選擇相應的措施和方法,
以增強體質,預防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。
今天要為大家介紹的就是常見的四種類型體質的瑜伽練習養(yǎng)生方法。
一、火性體質
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,
大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。
瑜伽養(yǎng)生方法:
1.精神調養(yǎng):這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,
應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養(yǎng)生法。多加強自我修習內觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。
少參加強制性的運動等活動。
2.飲食調養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。
有條件的人可食用一些補養(yǎng)類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。
3.選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養(yǎng)生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;
不宜過激運動的體式,著重調養(yǎng)肝腎。
二、水性體質
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽養(yǎng)生方法:
1.心靈調養(yǎng):這類人因陽氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;
這類人要善于調節(jié)自己的情緒,多聽音樂,戶外游走等。
2.飲食調養(yǎng)多食壯陽食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時,
每一伏適量進補,以壯人體陽氣之功。
3.選擇瑜伽練習:水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛煉,可采取戶外運動;
瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質
凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養(yǎng)生方法:
1.選擇瑜伽練習:多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習,如:氣血推動受力下的體式運動;
身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的最佳選擇。
2.飲食調養(yǎng):常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,經常煮食一些山楂粥和花生粥。
也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3.意識調整:保持瑜伽的意念,多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
補氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力;更年期綜合癥,病后體虛見上述證候者。
健客價: ¥39增強免疫力、抗氧化。
健客價: ¥112去口臭、潤腸通便。
健客價: ¥1160減少皮脂腺分泌。
健客價: ¥1628全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內多位專家,教授多年臨床經驗,是在J18A型治療儀基礎上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機型。
健客價: ¥794本品不能代替藥品。
健客價: ¥330為了減少抗藥性細菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性,替硝唑用于治療或預防已被證實或疑似易感病原體導致的感染。 若有培養(yǎng)和敏感性試驗的相關信息,應參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息,當?shù)氐牧餍胁W和細菌敏感性數(shù)據等經驗,可能有助于選擇治療方案。詳見產品說明書。
健客價: ¥5在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據每例患者的治療目標,在最短治療時間內使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥38用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥95本品適用于 - 治療骨關節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥35用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
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健客價: ¥1