體式練習(xí)是瑜伽中不可缺少的一環(huán)，如何正確的練習(xí)體式？首先要理解體式。

　　瑜伽的每一個(gè)體式都是一個(gè)過(guò)程，我們看見的書本或資料里的圖片大多描述的是一個(gè)動(dòng)作的結(jié)束或是某一點(diǎn)的體態(tài)形式。

　　其實(shí)，在練習(xí)每一個(gè)體式時(shí)，它都有一個(gè)信息強(qiáng)大的過(guò)程：從起勢(shì)到最終的完成姿勢(shì)，這個(gè)過(guò)程里有呼吸、有用心感覺(jué)、有變化等等，每一個(gè)體式里基本都會(huì)包括有前屈、后仰、扭轉(zhuǎn)、側(cè)曲和伸展。。。。，因此每一個(gè)體式都不只是最終做出來(lái)的姿勢(shì)，它包含有無(wú)數(shù)的信息，這些信息是需要我們?cè)诰毩?xí)中細(xì)細(xì)感覺(jué)的。

　　隨著練習(xí)的深入，你的感覺(jué)也會(huì)更靈敏，靈敏的感覺(jué)會(huì)讓你的注意力更集中，會(huì)讓你在練習(xí)的過(guò)程中不受外界干擾，亦就是我們常常說(shuō)到的感覺(jué)內(nèi)收。堅(jiān)持練習(xí)會(huì)有一個(gè)水到渠成的變化。

　　一個(gè)體式的練習(xí)中，我們可以從身體與地面的接觸開始，亦就是我們說(shuō)的起勢(shì)，身體通過(guò)與地面接觸的部分將承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個(gè)體位法都有一個(gè)基本姿勢(shì)作為起始：站立、坐式、跪式、仰臥、俯臥，這些基本為我們體式練習(xí)的起勢(shì)。再?gòu)钠饎?shì)過(guò)渡到最后保持的狀態(tài)到收式（返回起勢(shì)），這個(gè)過(guò)程有著豐富的信息和飽滿的能量，需要我們不斷地練習(xí)來(lái)吸收、感覺(jué)和消化，最后達(dá)到享受的狀態(tài)。

　　例如：站立，是從足底支撐開始，調(diào)整呼吸、視線，遠(yuǎn)離外界干擾等等，感覺(jué)內(nèi)收。穩(wěn)穩(wěn)的站立會(huì)是我們?cè)诰毩?xí)瑜伽姿勢(shì)中常常有的。因此，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的站立都需要我們調(diào)動(dòng)所有的感官和觸覺(jué)。學(xué)會(huì)了如何在地面站立將會(huì)使我們其他的所有支撐基礎(chǔ)都可以很好地完成。當(dāng)你掌握了站立，你也就能很好地感覺(jué)手和手臂的支撐以及坐姿的支撐等等，你的每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)亦將更加地穩(wěn)定,“穩(wěn)定和一種良好狀態(tài)的感覺(jué)是瑜伽體式的結(jié)果”

　　我們常常在練習(xí)中聽見老師說(shuō)，保持多少次呼吸、多少時(shí)間，這時(shí)，你感覺(jué)瑜伽姿勢(shì)是靜止的一樣，其實(shí)在這個(gè)保持的過(guò)程中，我們的肌肉活動(dòng)還在，呼吸一直持續(xù)，你的呼吸會(huì)引起身體的變化，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)是一個(gè)體驗(yàn)呼吸、感官、身體的變化的過(guò)程，它是無(wú)限拓展的。

　　因此我們練習(xí)每一個(gè)瑜伽姿勢(shì)時(shí)都要認(rèn)真體會(huì)從起勢(shì)-保持-收式這一整個(gè)的過(guò)程。“警覺(jué)而不緊張，放松而不松懈”。

　　當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽姿勢(shì)將會(huì)帶你進(jìn)入從絕望到享受的境界。

　　當(dāng)你真的能開始用心去觀察的時(shí)候，你也就學(xué)會(huì)了專注，學(xué)會(huì)了如何排除干擾。瑜伽練習(xí)也就帶你進(jìn)入到了一個(gè)更深的層次：專注、靜心。這是隨著你練習(xí)深入后自然而然產(chǎn)生的。這種“專注”也會(huì)不自覺(jué)地帶入到你的生活，會(huì)讓你遠(yuǎn)離更多的煩擾，心也就更靜......