2017-09-23
剖析三角式和下犬式對(duì)于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)
哈他瑜伽的本質(zhì)就是尋求陰和陽(yáng)的平衡，我們?nèi)f事萬(wàn)物因?yàn)槎摰拇嬖?，才?huì)產(chǎn)生出痛苦，疼痛，那么在非平衡的狀態(tài)下就是一種痛苦，或者是一種極致。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
哈他瑜伽的本質(zhì)就是尋求陰和陽(yáng)的平衡，我們?nèi)f事萬(wàn)物因?yàn)槎摰拇嬖?，才?huì)產(chǎn)生出痛苦，疼痛，那么在非平衡的狀態(tài)下就是一種痛苦，或者是一種極致。
站立平衡體式，將原本雙腳承擔(dān)的重量都集中在了一只腳上，于是腳踝周圍的肌肉會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，以便保持身體的穩(wěn)定。
即使你是瑜伽的培訓(xùn)老師，即使你的個(gè)人簡(jiǎn)介的名頭有千條，你也不可能用下犬式改善一個(gè)生理期問(wèn)題的學(xué)生，或者下背部疼痛的學(xué)生，再或者是改善一個(gè)X型膝關(guān)節(jié)的學(xué)生。
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并不是睡的多就會(huì)睡得好。哪怕睡眠時(shí)間短，但是起來(lái)之后覺(jué)得精神好，這樣的睡眠也是極好的。在瑜伽休息術(shù)過(guò)后，你會(huì)覺(jué)得無(wú)比的輕松，精神也好了很多。這是因?yàn)樵谛菹⑿g(shù)的時(shí)候，你是無(wú)意識(shí)的睡眠，15分鐘比睡半個(gè)小時(shí)的質(zhì)量還高。
瑜伽讓你重新體驗(yàn)一種完整的生命之感，期間卻不像是在不斷地，一點(diǎn)一滴地重拾那個(gè)破碎的自己。
平時(shí)你可以留意一下，當(dāng)壓力大，精神緊張的時(shí)候很容易皺眉，傷心難過(guò)的時(shí)候嘴角總是向下的。但在練習(xí)瑜伽的時(shí)候你的身體皮膚是展開(kāi)的狀態(tài)，沒(méi)有任何褶皺，減少細(xì)紋。
先了解一下背部的肌肉分布圖，這樣我們?cè)诹α烤毩?xí)的時(shí)候才會(huì)有意識(shí)的發(fā)力，讓力量用在正確的位置！
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