6招讓你擁有最美背部線條，附詳細圖解

2017-09-23 來源：瑜伽檸檬標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：先了解一下背部的肌肉分布圖，這樣我們在力量練習的時候才會有意識的發(fā)力，讓力量用在正確的位置！

　夏天到了，為了美美的露背裝

　　這6個訓練趕緊做起來！

　　先了解一下背部的肌肉分布圖，這樣我們在力量練習的時候才會有意識的發(fā)力，讓力量用在正確的位置！

　　1.俯臥挺身(反船式)

　　2.跪撐軀干挺身(貓式伸展)

　　3.長凳俯臥挺身

　　4.直腿硬拉

　　硬拉時注意：千萬千萬不要弓背！

　　5.屈腿硬拉

　　6.健身機軀干伸展

　　女生不要怕做背部的力量訓練哦，加油堅持，讓漂亮的背部線條顯露出來！

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