練瑜伽的人生活當(dāng)中總會有如下的對話：

　　“晚上吃飯呀？”

　　“不了，去練瑜伽。”

　　“你天天去，有什么好的？”

　　我這就告訴你練瑜伽到底有什么好！

　　為什么要堅持不懈的練瑜伽？

　　1，凍齡

　　你可以問問你的瑜伽老師的年齡，一定會讓你大吃一驚。因為每一個長期習(xí)練瑜伽的人，年齡和長相基本不符。這是為什么呢？

　　平時你可以留意一下，當(dāng)壓力大，精神緊張的時候很容易皺眉，傷心難過的時候嘴角總是向下的。但在練習(xí)瑜伽的時候你的身體皮膚是展開的狀態(tài)，沒有任何褶皺，減少細(xì)紋。

　　瑜伽的體式有伸展，有收縮，讓肌肉變得緊致有彈性，避免了松弛和下垂。練瑜伽久了心態(tài)也會變好，俗話說“相由心生”，因此整個人看上去會比實際年齡要年輕很多。

　　2，改善女性生理期的各種問題

　　痛經(jīng)，頭痛，生理周期不規(guī)律等等，這些生理期出現(xiàn)的問題都可以通過瑜伽來改善。例如，髖關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出，能改善痛經(jīng)。同時鍛煉髂腰肌也可以滋養(yǎng)腎臟和生殖系統(tǒng)。

　　3，塑形

　　瑜伽課從放松，伸展，加強(qiáng)等方面來安排體式。肌肉松解下來，可以更好的伸展，通過力量練習(xí)將肌肉收緊。長期練習(xí)之后會使肌肉有彈性，皮膚也會緊致。就相當(dāng)于，你自己給自己穿了一件純天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉，肚子上的游泳圈都會乖乖的消失。

　　4，提升氣質(zhì)，糾正體態(tài)

　　氣質(zhì)不好為什么？看看自己的身形，是否有含胸駝背？是否塌腰？走起路來是否嚴(yán)重的內(nèi)、外八字？是否總覺得提不起勁？是否……好多原因都讓人看起來沒有氣質(zhì)。

　　練習(xí)瑜伽的人從站到坐到走都腰板挺直，每天都精神飽滿。這是因為瑜伽的練習(xí)改善不良姿勢，改善體態(tài)。女生最煩心的肥胖都有可能是因為身體形態(tài)改變導(dǎo)致了脂肪堆積。

　　5，提高集中注意力的能力，讓頭腦更加清醒

　　每節(jié)瑜伽課我們都去關(guān)注身體的感受和呼吸，因此意識高度集中。當(dāng)我們把瑜伽帶入生活之后，你會更容易專注在你所做的事情上，雜念減少，做起事來事半功倍。你也會留意到以前沒有注意到的人、事、物，這些都會給你帶來快樂。

　　6，提高柔韌性

　　很多人都曾問過老師“我很硬，是不是不適合練瑜伽？”老師會回答“瑜伽不是柔軟的人練習(xí)的，而是讓人通過瑜伽變得柔軟。”然而柔軟也只是軟而已。柔軟和力量二者兼?zhèn)洳攀俏覀冋f的柔韌。

　　身體過于僵硬，會讓血液循環(huán)受阻，體內(nèi)垃圾代謝不出去。也容易擠壓血管和神經(jīng)線，可能會引起手腳發(fā)麻，神經(jīng)疼痛。通過練習(xí)瑜伽，讓僵硬的肌肉放松，血液順利流動，讓各個系統(tǒng)正常工作。

　　7，提高免疫力

　　免疫力是我們?nèi)梭w的重要防御機(jī)制，免疫力增強(qiáng)，身體就可以免受疾病的騷擾。瑜伽的腹式呼吸，扭轉(zhuǎn)練習(xí)，力量練習(xí)等等都可以使體內(nèi)的免疫細(xì)胞增加。

　　8，自律

　　長期不間斷地練習(xí)瑜伽的人比較自律。因為他們習(xí)慣在每天固定的時間習(xí)練瑜伽。對時間的掌控，對自己每天的安排都做到心中有數(shù)。每天都有條不紊的去生活，去練習(xí)。

　　自律的人可以將思想，精力保存好用到對生活最有用的地方。

　　9，內(nèi)心更加平和

　　瑜伽是身、心、意的結(jié)合。身體，我們的外在通過體式得到雕塑，而內(nèi)心也在你去練習(xí)的時候得到凈化。在練習(xí)當(dāng)中，你會遇到困難，而這些都是你瑜伽道路上的障礙，根據(jù)自身當(dāng)下的狀態(tài)去調(diào)整，慢慢的掃清障礙。

　　這個過程會使得內(nèi)心有很多的活動。從一開始做不上來，感覺到沮喪，想要放棄，再到有一點進(jìn)步，感到歡喜，最后當(dāng)你能做出一個完美體式的時候，會收獲愉悅，將心敞開擁抱并接受不完美的自己。

　　10，改善失眠，頭痛等問題

　　失眠是為什么？精神壓力大？頸椎病惡化？這些通過瑜伽的練習(xí)都可以有效的緩解。瑜伽的練習(xí)讓你的意識集中，把過多的雜念都摒除，只關(guān)注當(dāng)下你的呼吸和身體。同時通過體式的練習(xí)去放松過于僵硬的肌肉，讓身體更好的放松。因此失眠的人最好在睡前做一些舒緩，放松的瑜伽練習(xí)。

　　孕婦為什么要練瑜伽？

　　注：在這里只介紹孕婦瑜伽的好處，

　　關(guān)于注意事項，什么人適合習(xí)練暫時不講。

　　1，對身體的好處

　　準(zhǔn)媽媽通過瑜伽的練習(xí)，可以循序漸進(jìn)的增加肌肉的彈性，靈活性和肌耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力。尤其是懷孕中后期，腹部增大，使得身體重心轉(zhuǎn)移，也會導(dǎo)致下肢腫脹。瑜伽的練習(xí)可以放松準(zhǔn)媽媽的下背部，促進(jìn)血液循環(huán)，控制血壓。

　　同時可以幫助準(zhǔn)媽媽更好的生產(chǎn)。

　　2，對心里的好處

　　準(zhǔn)媽媽有時候情緒會波動，通過瑜伽當(dāng)眾的冥想和呼吸的練習(xí)，去增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的自我調(diào)控意識。此外，休息術(shù)可以幫助準(zhǔn)媽媽克服孕期疲勞。

　　男性為什么要練瑜伽？

　　1，減壓

　　男性承受的壓力不小，但是宣泄的途徑并沒有女性那么多，任何形式的宣泄其實都無法真的讓身心放松。而瑜伽的最大好處就是讓內(nèi)心恢復(fù)平靜，刺激副交感神經(jīng)，使精力充沛。

　　2，更好的在職場打拼

　　正如之前提到瑜伽可以提高集中注意力的能力。瑜伽當(dāng)中的呼吸練習(xí)可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。

　　3，塑造身形

　　男人過了30很容易發(fā)福，體態(tài)的改變也容易誘發(fā)疾病。瑜伽的練習(xí)循序漸進(jìn)的增加柔韌性，讓男性保持力量的同時，也去放松過于僵硬的肌肉。從而讓體型穩(wěn)定。

　　注：以上好處的前提是，你得“來練習(xí)”。