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生理期為什么可以練習(xí)下犬式?

2017-09-23 來(lái)源:瑜伽檸檬  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:即使你是瑜伽的培訓(xùn)老師,即使你的個(gè)人簡(jiǎn)介的名頭有千條,你也不可能用下犬式改善一個(gè)生理期問(wèn)題的學(xué)生,或者下背部疼痛的學(xué)生,再或者是改善一個(gè)X型膝關(guān)節(jié)的學(xué)生。

  源于一件事:

  接到一個(gè)學(xué)生的電話說(shuō),她在一個(gè)瑜伽館剛剛應(yīng)聘瑜伽老師的職位,一個(gè)學(xué)生生理期的時(shí)候,她讓學(xué)生雙手放在椅子上練習(xí)下犬式,被館里的一個(gè)資格比較老的老師看到后被嚴(yán)厲的批評(píng)了,說(shuō)“天下人都知道生理期不能夠練習(xí)下犬式,不能夠練習(xí)心臟比骨盆底的體式......”

  我聽(tīng)了之后覺(jué)得瑜伽的正確性練習(xí)亟需提高,否則誤人子弟。

  下犬式作為一個(gè)經(jīng)常練習(xí)的體式,大家對(duì)于它有很多的誤區(qū):

  其一,能否在生理期練習(xí)下犬式?

  其二,坐骨為什么不能一味的向天空伸展。

  如果這些概念不解決,你不可能有任何進(jìn)步。

  不要被錯(cuò)誤的下犬式練習(xí)思路洗腦

  即使你是瑜伽的培訓(xùn)老師,即使你的個(gè)人簡(jiǎn)介的名頭有千條,你也不可能用下犬式改善一個(gè)生理期問(wèn)題的學(xué)生,或者下背部疼痛的學(xué)生,再或者是改善一個(gè)X型膝關(guān)節(jié)的學(xué)生。

  瑜伽練習(xí)培養(yǎng)的是“覺(jué)知力”,“覺(jué)知力”是不可以用任何語(yǔ)言描述出來(lái)的,即使很精準(zhǔn)的詞語(yǔ)也不可能講清楚什么是“覺(jué)知力”。

  所以出于此,我們個(gè)人的練習(xí)應(yīng)該是第一位!

  瑜伽體式呼吸是用來(lái)培養(yǎng)我們“覺(jué)知力”的工具,只要你用語(yǔ)言描述出了什么是“下犬式的感覺(jué)”的時(shí)候,就已經(jīng)不是真實(shí)的了,也就談不上”覺(jué)知力“了,這就是”只可意會(huì)不可言傳“,否則你練習(xí)的不應(yīng)該叫做瑜伽的下犬式,充其量就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)而已。

  很多瑜伽老師和練習(xí)者似乎被錯(cuò)誤的下犬式的練習(xí)思路洗腦,自認(rèn)為生理期不能練習(xí)下犬式、雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式等瑜伽體式。他們的理由是:“心臟比骨盆低的體式都不可以練習(xí),因?yàn)闀?huì)引起經(jīng)血的倒流。”

  但是,正確的下犬式是可以在生理期練習(xí)的,因?yàn)檎_的下犬式的骨盆是不會(huì)完全倒置的,而且搭配上其他體式還可以起到緩解生理期腹部墜脹的問(wèn)題,在我們的瑜伽生理期調(diào)整課程中經(jīng)常把下犬式的不同方式介紹給學(xué)生練習(xí),讓他們從實(shí)踐中驗(yàn)證我們的理論是正確的。

  之所以有人認(rèn)為生理期不可以練習(xí)下犬式,主要原因在于他們練習(xí)的“下犬式”的骨盆是完全倒置的,這樣當(dāng)然就不可以在生理期練習(xí)下犬式。但是做一個(gè)骨盆倒置的下犬式,這本身就是練習(xí)的錯(cuò)誤,所以分歧還要從如何正確練習(xí)下犬式去探討。

  我們應(yīng)當(dāng)怎樣正確的認(rèn)知下犬式?

  如果你的下犬式一味的強(qiáng)調(diào)坐骨向天空的伸展,那就會(huì)造成骨盆的完全倒置,這是錯(cuò)誤的。

  保持臀部包裹住坐骨向腳跟伸展,或者用我們的骨盆穩(wěn)定的對(duì)聯(lián)“大腿內(nèi)側(cè)向后同臀部?jī)?nèi)卷向前的對(duì)抗”也可以??傊且晃兜南蛱炜丈煺咕鸵馕吨氯绞菑?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/gkpd/1078681.html' target='_blank'>髖關(guān)節(jié)位置”折疊”做出來(lái)的,我說(shuō)的”折疊”這個(gè)詞就是一個(gè)不好的錯(cuò)誤的練習(xí)描述詞語(yǔ),它意味著髖關(guān)節(jié)的擠壓,臀部同大腿后側(cè)失去了必然的連接了。

  任何前屈體式都不應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)“折疊”,“折疊”這個(gè)詞絕對(duì)會(huì)讓很多練習(xí)者受傷練習(xí)錯(cuò)誤。

  很多有著多年練習(xí)經(jīng)歷的瑜伽練習(xí)者,瑜伽老師,瑜伽培訓(xùn)的老師其實(shí)并不都明白這個(gè)下犬式,說(shuō)白了就是不是很清楚什么是髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和空間,那么他們所培養(yǎng)出的學(xué)生自然就會(huì)帶著這個(gè)錯(cuò)誤去練習(xí)和授課他的學(xué)生,當(dāng)他們聽(tīng)到我說(shuō)”生理期可以練習(xí)下犬式的,而且建議練習(xí)下犬式的時(shí)候”,他們的第一反應(yīng)是我說(shuō)錯(cuò)了,然后再去同我確認(rèn)為什么,之后似乎認(rèn)可我說(shuō)的道理,但是他們的感情上不能夠接受這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)結(jié)果的,因?yàn)樗齻儗⒚鎸?duì)之前自以為正確的理論。

  如果你不是很理解我所說(shuō)的內(nèi)容,至少你可以把手墊高一些練習(xí)下犬式,可以墊高木磚甚至椅子,墊高的目的就是防止骨盆完全倒置造成經(jīng)血倒流,因?yàn)槊恳粋€(gè)人的下背部和臀部的僵硬,讓他們無(wú)法完成雙手雙腳在地上面的最終下犬式。

  瑜伽練習(xí)中的錯(cuò)誤是不可避免,我的練習(xí)經(jīng)歷也是如此,只要你勇于面對(duì)并且接受它,這就是進(jìn)步。不要找任何借口來(lái)維護(hù)自己多年的錯(cuò)誤,似乎是維護(hù)自己在當(dāng)?shù)氐蔫べさ匚弧?/p>

  同時(shí),瑜伽本身就是實(shí)踐的過(guò)程,不是拍拍腦子憑借自己的邏輯分析就可以推理出一個(gè)瑜伽的結(jié)果的和感受的。也就是A>B,B>C,不見(jiàn)得A>C,這個(gè)道理告訴我們覺(jué)知力是無(wú)法復(fù)制、定義、量化和數(shù)字化的,也是無(wú)法描述的。但是有些市面上的瑜伽老師就是如此去教授類似下犬式的體式,因?yàn)樗麄儾痪毩?xí)下犬式,他們只是在腦子里面想一想就算練習(xí)了,然后用自己腦子想的感受去告訴學(xué)生應(yīng)該如何如何,這就是瑜伽的應(yīng)該鏟除的毒瘤。

  我相信類似于下犬式的問(wèn)題還很多,有時(shí)候,我們滿足于學(xué)生對(duì)于自己的個(gè)人崇拜和阿諛?lè)畛校亲鳛殍べだ蠋煹淖约簯?yīng)該保持一個(gè)清醒的頭腦而不被忽悠,清醒的頭腦來(lái)自于每天正確性練習(xí)中不斷積累的“覺(jué)知力”。

  “覺(jué)知力”是不會(huì)欺騙我們自己的

  它會(huì)讓我們保持一種特有的清醒

  眼睛里不容沙子

 

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