源于一件事:
接到一個(gè)學(xué)生的電話說(shuō),她在一個(gè)瑜伽館剛剛應(yīng)聘瑜伽老師的職位,一個(gè)學(xué)生生理期的時(shí)候,她讓學(xué)生雙手放在椅子上練習(xí)下犬式,被館里的一個(gè)資格比較老的老師看到后被嚴(yán)厲的批評(píng)了,說(shuō)“天下人都知道生理期不能夠練習(xí)下犬式,不能夠練習(xí)心臟比骨盆底的體式......”
我聽(tīng)了之后覺(jué)得瑜伽的正確性練習(xí)亟需提高,否則誤人子弟。
下犬式作為一個(gè)經(jīng)常練習(xí)的體式,大家對(duì)于它有很多的誤區(qū):
其一,能否在生理期練習(xí)下犬式?
其二,坐骨為什么不能一味的向天空伸展。
如果這些概念不解決,你不可能有任何進(jìn)步。
不要被錯(cuò)誤的下犬式練習(xí)思路洗腦
即使你是瑜伽的培訓(xùn)老師,即使你的個(gè)人簡(jiǎn)介的名頭有千條,你也不可能用下犬式改善一個(gè)生理期問(wèn)題的學(xué)生,或者下背部疼痛的學(xué)生,再或者是改善一個(gè)X型膝關(guān)節(jié)的學(xué)生。
瑜伽練習(xí)培養(yǎng)的是“覺(jué)知力”,“覺(jué)知力”是不可以用任何語(yǔ)言描述出來(lái)的,即使很精準(zhǔn)的詞語(yǔ)也不可能講清楚什么是“覺(jué)知力”。
所以出于此,我們個(gè)人的練習(xí)應(yīng)該是第一位!
瑜伽體式呼吸是用來(lái)培養(yǎng)我們“覺(jué)知力”的工具,只要你用語(yǔ)言描述出了什么是“下犬式的感覺(jué)”的時(shí)候,就已經(jīng)不是真實(shí)的了,也就談不上”覺(jué)知力“了,這就是”只可意會(huì)不可言傳“,否則你練習(xí)的不應(yīng)該叫做瑜伽的下犬式,充其量就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)而已。
很多瑜伽老師和練習(xí)者似乎被錯(cuò)誤的下犬式的練習(xí)思路洗腦,自認(rèn)為生理期不能練習(xí)下犬式、雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式等瑜伽體式。他們的理由是:“心臟比骨盆低的體式都不可以練習(xí),因?yàn)闀?huì)引起經(jīng)血的倒流。”
但是,正確的下犬式是可以在生理期練習(xí)的,因?yàn)檎_的下犬式的骨盆是不會(huì)完全倒置的,而且搭配上其他體式還可以起到緩解生理期腹部墜脹的問(wèn)題,在我們的瑜伽生理期調(diào)整課程中經(jīng)常把下犬式的不同方式介紹給學(xué)生練習(xí),讓他們從實(shí)踐中驗(yàn)證我們的理論是正確的。
之所以有人認(rèn)為生理期不可以練習(xí)下犬式,主要原因在于他們練習(xí)的“下犬式”的骨盆是完全倒置的,這樣當(dāng)然就不可以在生理期練習(xí)下犬式。但是做一個(gè)骨盆倒置的下犬式,這本身就是練習(xí)的錯(cuò)誤,所以分歧還要從如何正確練習(xí)下犬式去探討。
我們應(yīng)當(dāng)怎樣正確的認(rèn)知下犬式?
如果你的下犬式一味的強(qiáng)調(diào)坐骨向天空的伸展,那就會(huì)造成骨盆的完全倒置,這是錯(cuò)誤的。
保持臀部包裹住坐骨向腳跟伸展,或者用我們的骨盆穩(wěn)定的對(duì)聯(lián)“大腿內(nèi)側(cè)向后同臀部?jī)?nèi)卷向前的對(duì)抗”也可以??傊且晃兜南蛱炜丈煺咕鸵馕吨氯绞菑?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/gkpd/1078681.html' target='_blank'>髖關(guān)節(jié)位置”折疊”做出來(lái)的,我說(shuō)的”折疊”這個(gè)詞就是一個(gè)不好的錯(cuò)誤的練習(xí)描述詞語(yǔ),它意味著髖關(guān)節(jié)的擠壓,臀部同大腿后側(cè)失去了必然的連接了。
任何前屈體式都不應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)“折疊”,“折疊”這個(gè)詞絕對(duì)會(huì)讓很多練習(xí)者受傷練習(xí)錯(cuò)誤。
很多有著多年練習(xí)經(jīng)歷的瑜伽練習(xí)者,瑜伽老師,瑜伽培訓(xùn)的老師其實(shí)并不都明白這個(gè)下犬式,說(shuō)白了就是不是很清楚什么是髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和空間,那么他們所培養(yǎng)出的學(xué)生自然就會(huì)帶著這個(gè)錯(cuò)誤去練習(xí)和授課他的學(xué)生,當(dāng)他們聽(tīng)到我說(shuō)”生理期可以練習(xí)下犬式的,而且建議練習(xí)下犬式的時(shí)候”,他們的第一反應(yīng)是我說(shuō)錯(cuò)了,然后再去同我確認(rèn)為什么,之后似乎認(rèn)可我說(shuō)的道理,但是他們的感情上不能夠接受這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)結(jié)果的,因?yàn)樗齻儗⒚鎸?duì)之前自以為正確的理論。
如果你不是很理解我所說(shuō)的內(nèi)容,至少你可以把手墊高一些練習(xí)下犬式,可以墊高木磚甚至椅子,墊高的目的就是防止骨盆完全倒置造成經(jīng)血倒流,因?yàn)槊恳粋€(gè)人的下背部和臀部的僵硬,讓他們無(wú)法完成雙手雙腳在地上面的最終下犬式。
瑜伽練習(xí)中的錯(cuò)誤是不可避免,我的練習(xí)經(jīng)歷也是如此,只要你勇于面對(duì)并且接受它,這就是進(jìn)步。不要找任何借口來(lái)維護(hù)自己多年的錯(cuò)誤,似乎是維護(hù)自己在當(dāng)?shù)氐蔫べさ匚弧?/p>
同時(shí),瑜伽本身就是實(shí)踐的過(guò)程,不是拍拍腦子憑借自己的邏輯分析就可以推理出一個(gè)瑜伽的結(jié)果的和感受的。也就是A>B,B>C,不見(jiàn)得A>C,這個(gè)道理告訴我們覺(jué)知力是無(wú)法復(fù)制、定義、量化和數(shù)字化的,也是無(wú)法描述的。但是有些市面上的瑜伽老師就是如此去教授類似下犬式的體式,因?yàn)樗麄儾痪毩?xí)下犬式,他們只是在腦子里面想一想就算練習(xí)了,然后用自己腦子想的感受去告訴學(xué)生應(yīng)該如何如何,這就是瑜伽的應(yīng)該鏟除的毒瘤。
我相信類似于下犬式的問(wèn)題還很多,有時(shí)候,我們滿足于學(xué)生對(duì)于自己的個(gè)人崇拜和阿諛?lè)畛校亲鳛殍べだ蠋煹淖约簯?yīng)該保持一個(gè)清醒的頭腦而不被忽悠,清醒的頭腦來(lái)自于每天正確性練習(xí)中不斷積累的“覺(jué)知力”。
“覺(jué)知力”是不會(huì)欺騙我們自己的
它會(huì)讓我們保持一種特有的清醒
眼睛里不容沙子
用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥69用于新生嬰兒、兒童以及成年人鼻腔清潔和鼻腔濕潤(rùn)。改善急性、慢性、干燥性、萎縮性、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎引起的鼻腔癥狀及鼻腔術(shù)后創(chuàng)面的清洗,恢復(fù)鼻腔功能。
健客價(jià): ¥35適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥6用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥50該產(chǎn)品為女士用電子體溫計(jì)、利用熱敏電阻的電阻值變化檢測(cè)記錄體溫。另外,具有通過(guò)周期分析來(lái)計(jì)算、顯示下次排卵日、下次生理期的功能。測(cè)溫部位:口中(舌下)。
健客價(jià): ¥320- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥301.便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥42用于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,非催乳素依賴性不育癥,高泌乳素瘤,肢端肥大癥,抑制生理性泌乳,良性乳腺疾病,神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。
健客價(jià): ¥961.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥38通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥9.9適用于檢測(cè)成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無(wú)創(chuàng)血壓(NIBP)參數(shù)。
健客價(jià): ¥2990通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥1【功效】1.補(bǔ)鈣 2.有效保障人體的正常生理需求 3. 預(yù)防心血管疾病的發(fā)生 4.替代動(dòng)物蛋白,減輕糖尿病患者腎臟負(fù)擔(dān) 5.哺乳補(bǔ)充蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥2181.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補(bǔ)血補(bǔ)鐵,預(yù)防貧血 2.孕、孕期,研窮表時(shí),準(zhǔn)媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸,能有效降低畸胎的發(fā)生率 預(yù)防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵,出現(xiàn)面黃、面色暗淡及長(zhǎng)斑的情況,葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補(bǔ)充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛,紅潤(rùn)氣色 紅潤(rùn)氣色,補(bǔ)血養(yǎng)顏
健客價(jià): ¥320內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 :泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥(伴隨高或正常泌乳素血癥)、閉經(jīng)(伴有或不伴有溢乳)、月經(jīng)過(guò)少、黃體功能不足和藥物誘導(dǎo)的高泌乳激素癥(抗精神病藥物和高血壓治療藥物)。 非催乳素依賴性不育癥 :多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運(yùn)用(如 :氯底酚胺)治療無(wú)排卵癥。 高泌乳素瘤 :垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療,在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長(zhǎng)或減小腫瘤面積,使切除容易進(jìn)行;術(shù)后可用于降低
健客價(jià): ¥140乳果糖口服溶液:- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 鹽酸納洛酮舌下片:用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟(jì)失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價(jià): ¥470通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥9.5乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥746大衛(wèi)排卵檢測(cè)試條: 通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測(cè)試條: 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯: 無(wú)。
健客價(jià): ¥301、大衛(wèi)排卵(LH)檢測(cè)試紙:通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià): ¥12通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥1丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥195諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥118