2018-01-11
胖妹9個(gè)月瘦100斤變超級(jí)辣妹！幾個(gè)小動(dòng)作練起來你也能美美美
所以在自己20歲生日的時(shí)候，自己許愿決心減肥，并且真的這么去做了，用9個(gè)月的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初的愿望！
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
所以在自己20歲生日的時(shí)候，自己許愿決心減肥，并且真的這么去做了，用9個(gè)月的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初的愿望！
右臂向右側(cè)提高，上臂跟肩膊成一條直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換臂再做。
之前，倆人都是肉肉身材，之后決定一起甩去肥肉，每天都會(huì)一起做有氧運(yùn)動(dòng)，每周也都會(huì)做2次90分鐘以上的重量訓(xùn)練。
雖然有人會(huì)說，范爺不是微胖界的代表嗎？但素Niko要跟你說的是,范爺現(xiàn)在是微胖，以前可是很胖哦,辣么她是怎么保持好身材的呢？咱們一起來看看她的獨(dú)家減肥秘訣吧~
如果妹紙們不是那種怎么吃都不胖的妖精體質(zhì)，就要特別留意以下這8種,可能會(huì)讓你體重瞬間暴增的壞習(xí)慣！而且就算你運(yùn)動(dòng)了可能也前功盡棄了！
不過不是一味的追求瘦,在男人的眼中不一定是細(xì)腿才叫美腿，比如下面這個(gè)韓國(guó)舞團(tuán)的妹子，不知是多少宅男心中的女神。她的腿并不細(xì).
從最先曬馬甲線的袁姍姍開始，明星們都發(fā)現(xiàn)這是個(gè)好方法，既能強(qiáng)身健體重塑身形，還能靠身材重新吸引關(guān)注，而且過往爭(zhēng)議全部煙消云散?？瓤?，袁姍姍小妞就是靠這個(gè)方法成功洗白呀,真是運(yùn)動(dòng)背后的心機(jī)哦.
躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，10個(gè)每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
情侶拍照姿勢(shì)！所謂的最浪漫的姿勢(shì),其實(shí)就是虐哭單身狗的姿勢(shì)！?。“l(fā)這篇，才發(fā)現(xiàn)niko我簡(jiǎn)直是在自虐?。?！
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