最近大家情緒不高漲呀

　　每天的留言都好少

　　好桑心！??！

　　是不是我的內(nèi)容不好？

　　大家想看什么樣的內(nèi)容？

　　最想瘦哪里都可以留言告訴我哦

　　我會(huì)每個(gè)人的留言都看的

　　么么噠！

　　今天咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)你們最想看的

　　『瘦腿』

　　畢竟天氣轉(zhuǎn)涼

　　雖說(shuō)不用露腿，但是秋天

　　穿厚了更會(huì)顯得腿很粗壯

　　不要企圖用黑絲掩蓋你的肥腿

　　不過(guò)不是一味的追求瘦

　　在男人的眼中不一定是細(xì)腿才叫美腿，

　　比如下面這個(gè)韓國(guó)舞團(tuán)的妹子，

　　不知是多少宅男心中的女神。

　　她的腿并不細(xì)▼

　　其實(shí)大部分男人喜歡有點(diǎn)肉的腿，太細(xì)的腿不一定美。

　　但是關(guān)鍵不能有肌肉，有肌肉的腿，就不美了。

　　【如何判斷是否為肌肉型小腿】

　　判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡(jiǎn)單

　　1）讓腿緊繃起來(lái)，一般就可以看到肌肉的形狀；

　　2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來(lái)，就是脂肪。這個(gè)方面如果在按摩腿部之后作最有效，此時(shí)僵硬的脂肪也會(huì)被軟化，輕松就可以抓起來(lái)。

　　3）當(dāng)然，如果您已經(jīng)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開(kāi)始流失，同時(shí)脂肪填充進(jìn)去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以讓自己的腿型更好看哦~！

　　【Niko貼心Tips：】

　　有很多菇?jīng)鲎哉J(rèn)為自己的肌肉型腿，其實(shí)大部分都不是的，因?yàn)榧∪夂茈y練成的呢，如果你的腿摸起來(lái)很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請(qǐng)各位MM注意自己的瘦腿類型哦。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。可是如何判別呢？

　　“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來(lái)的都是脂肪。”

　　而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。

　　一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長(zhǎng)跑，都屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓這些脂肪消失，同時(shí)對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會(huì)讓腿變粗，還有瘦腿的功效。

　　在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。

　　相反，快速跑、力量練習(xí)等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。

　　【為何出現(xiàn)肌肉型小腿】

　　1、長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋；

　　2、走路的姿式不對(duì)，正確的是腳跟先著地。

　　3、不能急走，走過(guò)也要拉伸、放松。

　　為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來(lái)，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后減掉小腿上的大塊脂肪，最后減掉小塊脂肪。

　　下面這6步拉伸按摩法能有效幫助放松和拉長(zhǎng)小腿肌肉。

　　另外，長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋的姑娘，

　　也可以每天用這個(gè)方法幫小腿放松哦。

　　害怕運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿部變粗？

　　也可以用這一套動(dòng)作給自己的腿部按摩。

　　互動(dòng)環(huán)節(jié)：

　　后臺(tái)發(fā)送消息給Niko，

　　告訴我泥萌最享瘦的部位哦~~