昨天Niko夜觀天象，掐指一算

　　目測國慶節(jié)后一大波妹子要胖了！

　　哈哈，表急，

　　Niko這就給你們一貼實力瘦身法！

　　先來說一說，

　　妞們心目中的完美女神是誰呀？

　　baby？高圓圓？楊冪？

　　恩，我知道泥萌肯定會說范冰冰!

　　“范爺”不僅長相美貌，而且身材性感

　　不知令多少男人著迷呢~

　　雖然有人會說，范爺不是微胖界的代表嗎？

　　但素Niko要跟你說的是

　　范爺現(xiàn)在是微胖，以前可是很胖哦

　　辣么她是怎么保持好身材的呢？

　　咱們一起來看看她的獨家減肥秘訣吧~

　　范爺瘦身秘訣1

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　　范爺御用瘦腿操

　　步驟一，平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。

　　步驟二，將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿肌肉。

　　步驟三，雙腳輪流重復(fù)step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會好。

　　范爺瘦身秘訣2

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　　養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

　　范爺有一種既省時又省力的偷懶方法：

　　吃完飯后至少要站立半小時。

　　范爺說：“這當(dāng)中如果怕無聊，

　　可以找些有趣的事來做。

　　我都是站著打電玩，時間一下就過去了。”

　　范爺瘦身秘訣3

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　　減肥食譜

　　第一日

　　早餐：蜂蜜蘋果泥；

　　午餐：白菜蘋果湯；

　　晚餐：蘋果酸奶燴

　　第二日

　　早餐：酸奶豆腐塊；

　　午餐：豆腐煮白粥；

　　晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　第三日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

　　除了范爺，還有其他辣些女星的瘦身方法

　　值得我們來學(xué)習(xí)呢

　　是不是還想知道？Niko就再給你們818~~

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　　少女時代減肥方法

　　9個成員的身材都很完美，

　　主要是控制食物的攝入量，

　　并且顛倒吃食物的順序。

　　一般是先吃水果點心，再吃配菜，最后吃主食。

　　3維密天使減肥方法

　　超級營養(yǎng)早餐

　　她們一般早餐會很豐富，

　　還會將一天的食物量

　　以小分量分餐，多餐進食。

　　4王菲的中藥減肥秘方法

　　雖然最近有新聞爆出菲姐得了“幸福胖”

　　估計是和謝霆鋒的愛情滋潤的吧

　　不過之前她可是探索出了一套

　　很有效的減肥方法哦

　　材料：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，

　　陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

　　功能：大部分都有清熱明目、潤腸通便的功能。

　　動圖

　　5Apink組合減肥方法

　　塑形固定鍛煉

　　她們每天都會進行大量的排舞練舞，

　　每個星期會進行3—5次固定鍛煉，

　　幾乎每天都會跳舞、跑步，

　　通過運動讓身體變得更加精力充沛。

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　　6金泫雅減肥方法

　　“小野馬”金泫雅擁有魔鬼身材的美妞，

　　她被稱為“大韓民國最會跳舞的女藝人”，

　　憑借著自身的努力，打造出雙S形的性感身材，

　　她除了跳舞，每天還進行有氧運動，來保持腿部曲線。

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　　妹紙們也發(fā)現(xiàn)了吧

　　明星的好身材也是離不開運動的呀

　　想要魔鬼身材，

　　那就好好運動燃燒泥萌的卡路里吧

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　　每個動作15-20次，

　　每晚睡覺前做，保證一周后見效！

　　No.1

　　No.2

　　No.3

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　　No.4

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　　No.5

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　　No.6

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　　No.7

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　　No.8

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　　PS：對于好身材還有羨慕時不夠的，

　　還要有使身材變好的行動力哦

　　妹砸，加油吧！??！