妹紙們喜歡看小說嗎?
相信很多妞都是經(jīng)典言情原著的死忠黨吧
《何以笙簫默》、《微微一笑很傾城》等等
但素泥萌有看過《翻譯官》嗎,
這部小說也被拍成劇了
Niko也是被男主女主給蘇到了
藍后Niko就發(fā)現(xiàn),
這如今當媽的楊冪是真心看不粗來生過孩子呀
少女身材簡直不能再美了
最關(guān)鍵的一點是,大冪冪的腿真心好美呀
一雙細長直的大白腿,
亮瞎了吃瓜的群眾們~~
Niko知道一張圖不能滿足泥萌,再上幾張!
晉升為辣媽后楊冪身材始終保持少女般完美的身材,好到爆!快擦擦嘴角的口水吧!下面我們一起來看看楊冪的瘦腿絕招吧!
楊冪親自示范瘦腿獨門秘方
?。▌e懷疑,就是大冪冪本人親自做呢)
絕招一:擺一擺就瘦大腿
讓身體平躺于瑜伽墊上,把雙腿抬起然后進行交叉運動!楊冪對此還說道:“注意雙腿分開的幅度越大,效果就越好哦。”
PS:這一個動作看上去非常簡單,但作用不可小覷,它可以令大腿內(nèi)側(cè)肌肉變得更為緊致有彈力,此動作一般要持續(xù)做半分鐘,再休息一會,做5-6次。
絕招二:臀腿雙修大絕招
雙手與肩伏撐在地面上,單膝要跪在地上,另外一條腿要慢慢的抬起來,然后再慢慢的落下!
PS:動作要點是要把背部、腰部,還有膝蓋在整個過程中保持挺直!這一招絕可以重塑腿部的線條,又能起到提臀的效果!此動作,左右腿各練習20次!
絕招三:小腿線條拉拉細
先單腿向前邁出半步做出屈膝的動作,讓自身感覺另一條小腿有拉伸的感覺,楊冪介紹說:“因為經(jīng)常走路,很多女生的腿部線條顯得比較壯,常做這一動作是可以保持小腿線條修長的哦!”
PS:這一個動作每個單腿要保持20秒的時長,然后換另一只腿接著做。
秋天到了,又要穿起修身的褲子了,
但是你是想讓自己的雙腿看上去又細又長呢?
還是有短又粗呢!
讓腿瘦下來是每個女生的絕對必修功課~
現(xiàn)在就和大冪冪一起動起來吧!
再送泥萌一套
美國最火爆的美腿訓練教程?。?/p>
運動一月,美腿即現(xiàn),
你還等啥呢!
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
但素只運動還是不行哦
搭配瘦身餐才能更好哦
7日瘦腿餐
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瘦腿餐第一天:嚴格執(zhí)行
早餐:雞蛋+水果(2-3種不限量)
中餐:300-500g的固體酸奶+清燙蔬菜
晚餐:清燙蔬菜+水果(1種即可)
注意事項:早餐可以不限水果的量,達到7分飽即可;中餐喝不慣固體奶的可以改成液體酸奶,但必須是發(fā)酵乳;晚餐水果不要過量,一種即可,選擇熱量低一些的蘋果最好,因為果膠能飽腹,避免睡前饑餓想吃東西破壞計劃哦。
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瘦腿餐2-5天:輕松習慣
早餐:雞蛋+水果(7分飽)
中餐:不限主食但盡量少吃油膩食品
晚餐:清粥或者蔬菜湯
注意事項:早餐與第一天類似,但中餐可以自由進食,但避免高熱、油炸食物,清淡7分飽即可;晚餐則用清粥和蔬菜湯替代主食,這幾天是非常關(guān)鍵的時刻,固定的食譜讓人體習慣基礎代謝,盡管食譜輕松但不要因為饑餓偷吃別的高熱小零食哦。
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瘦腿餐6-7天:最后鞏固
早餐:雞蛋+水果(7分飽)
中餐:清粥或者蔬菜湯
晚餐:與中餐一致
注意事項:此時你應該已經(jīng)感覺自己的腿瘦了一圈了,所以要再接再厲,最后兩天主要就是清粥和蔬菜湯為主食了,此時你的身體可能不會那么饑餓感突出了。但仍舊要保證每日有雞蛋和水果,不可過度節(jié)食哦。
PS:今天的美腿教程就到這里了,
妹紙們可不要只看不動哦
泥萌還想瘦哪里,留言告訴Niko吧
1.治療因創(chuàng)傷、外科:F術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:骨折、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎等各種原兇所致軟組織損傷腫脹。2.治療各期內(nèi)痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、疼痛、腫脹等。
健客價: ¥28養(yǎng)陰生津。用于面黃肌瘦,津少口渴,腰膝酸軟,食欲不振,頭暈眼花,心悸氣短,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥161.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥40養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎。胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥27降血糖,降血脂,清腸排毒。
健客價: ¥155養(yǎng)陰生津。用于面黃肌瘦,津少口渴,腰膝酸軟,食欲不振,頭暈眼花,心悸氣短,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥261.成年人及兒童急、慢性腹瀉。 2.用于食道、胃、十二指腸疾病引起的相關(guān)疼痛癥狀的輔助治療,但本品不作解痙劑使用。
健客價: ¥24養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥19舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥86舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥30養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥9養(yǎng)陰潤肺。用于肺腎兩虛,咳嗽氣喘,咽干口燥。
健客價: ¥39養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱、嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié),淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適。
健客價: ¥18養(yǎng)陰和胃。用于胃痛灼熱,嘈雜似饑,口咽干燥,大便干結(jié);淺表性胃炎,胃陰不足型慢性胃炎及各種胃部不適癥。
健客價: ¥23用于胸痹心痛,胃脘疼痛,痛經(jīng)經(jīng)閉.產(chǎn)后瘀阻,癥瘕腹痛,風濕痹痛,跌打損傷,癰腫瘡瘍等病癥的治療。
健客價: ¥64本品能殺滅腸道致病菌、化膿性球菌、致病性酵母菌以及醫(yī)院常見感染細菌。
健客價: ¥17用于淋證,水腫,心煩尿赤,口舌生瘡,經(jīng)閉乳少,濕熱痹痛。
健客價: ¥12適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價: ¥15