鄭老師今天推薦的，
以下5個(gè)動(dòng)作，
讓你沒有過度勞累的感覺，
每晚睡前做一做
就可以塑型哦~
↓
放松下半身
動(dòng)作要點(diǎn)
躺在床上/瑜伽墊上；
抬高右腿，用雙手固定住膝關(guān)節(jié)；
吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
瘦臀部
動(dòng)作要點(diǎn)
躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，
雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，
10個(gè)每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
瘦大腿（側(cè)）
動(dòng)作要點(diǎn)
側(cè)躺與床/瑜伽墊上，左腿置于右腿之上；
利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；
左腿10次，右腿10次為一組，堅(jiān)持做5組。
瘦大腿（前）
動(dòng)作要點(diǎn)
躺在床上/瑜伽墊上，雙腳并攏；
腳尖帶動(dòng)向上劃半圓
10次每組，每組中間間隔30秒，做2組。
瘦小腹
動(dòng)作要點(diǎn)
躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；
雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；
10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人，
做完幾次可能大腿、小腿就會(huì)很明顯的酸脹
這是要出效果的表現(xiàn)，堅(jiān)持哈！
最后再送上一組
神奇的拉伸瘦腿教程
1/大跨步向前，做弓步壓腿。一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。
2/雙手雙腳撐地，呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然后向后方伸直向上，隨后從側(cè)面落回原來位置。
3/屈膝跪在地面上雙手撐地，繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個(gè)姿勢。
4/雙手雙腳撐地，呈三角形。扭動(dòng)臀部做登山步動(dòng)作，主要腿部臀部要用力。
5/盤腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝蓋上，環(huán)形扭動(dòng)腰部。
6/平躺，頭部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，雙手虛握在腿部兩側(cè)左右擺動(dòng)。
7/平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦后，繃腳尖和放松，重復(fù)此步驟。
8/平躺，腿部屈膝臺(tái)企，雙手放在膝蓋上，手臂帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)。
9/平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住腳部平躺然后起坐。
這九個(gè)動(dòng)作不僅能夠拉伸肌肉，還能讓整個(gè)腿部線條更加勻稱！趕緊試試吧！
PS：放假偷偷來瘦腿吧！
Boss說，你點(diǎn)一個(gè)大拇指，俺工資就能漲5毛！
癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥46拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià)： ￥96簡單準(zhǔn)確測量血壓。
健客價(jià)： ￥288大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥0.6癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥68癲癇 部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià)： ￥301．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià)： ￥46簡單準(zhǔn)確測量血壓。
健客價(jià)： ￥229本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來一樣晶瑩剔透，并且無須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià)： ￥89內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡單器具，適合家庭備用。
健客價(jià)： ￥199早早孕檢測試盒：通過本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。 大衛(wèi)早早孕檢測試條：大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥15大衛(wèi)排卵檢測試條： 通過本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測試條： 大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯： 無。
健客價(jià)： ￥301、大衛(wèi)排卵(LH)檢測試紙：通過本品檢測尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測試條：快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià)： ￥12大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡單易懂，靈敏
健客價(jià)： ￥0.9
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