今天終于放假了

　　我要再家葛優(yōu)癱

　　最近聽說娛樂圈已經(jīng)不興秀馬甲線！

　　什么？？什么？？

　　自己都還沒追逐上馬甲線的影子

　　它居然已經(jīng)過去了……

　　蒙圈！?。。?！

　　從最先曬馬甲線的袁姍姍開始，

　　明星們都發(fā)現(xiàn)這是個好方法，

　　既能強(qiáng)身健體重塑身形，

　　還能靠身材重新吸引關(guān)注，

　　而且過往爭議全部煙消云散。

　　咳咳，袁姍姍小妞就是靠這個方法成功洗白呀

　　真是運動背后的心機(jī)哦

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　　但是每個明星健身都曬出馬甲線

　　這就沒什么特別的了??！

　　于是白熱化的明星健身大賽就成了這樣滴：

　　娘娘孫儷，曬出來的健身照片，都是高難度的！！

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　　在外國教練知道些，娘娘練得很開心

　　然后……咳咳，就上天了！！

　　在教練的幫助下挑戰(zhàn)各種高難度動作

　　倒立根本就不在話下！

　　難怪不少網(wǎng)友督促鄧超要加油趕上娘娘的步伐了……

　　▼

　　說到倒立，好像成為了女明星必備了，

　　連看起來柔弱的劉亦菲也能輕松完成

　　什么？神仙姐姐也倒立？

　　說完女明星，咱們下面再來說說男明星哈

　　男明星除了馬甲線，還有更多花樣突破

　　比如下面這位

　　▼

　　在以前的飛輪海里，大家都覺得身材最好的是吳尊，

　　胸肌矚目！

　　而汪東城的畫風(fēng)……經(jīng)常搞怪，

　　甚至還出現(xiàn)了二次元路線

　　還有一拳超人這種……

　　然鵝沒想到的是，在這些表象下！

　　汪東城竟然也是健身狂人

　　▼

　　來看下他的自拍，

　　有木有感到衣服下那爆裂的肌肉?。?/p>

　?。ㄈ耸萘四樁疾灰粯恿擞心居校?/p>

　　還會羞澀的曬一下人魚線……既然曬了就不要羞澀嘛！

　　據(jù)說他會堅持一周去三次健身房，一次一個小時以上

　　▼

　　說自己是“活力教練”……

　　把自己當(dāng)健身專家了嗎！

　　據(jù)說他健身已超過7年

　　每次拍戲之前都會強(qiáng)化訓(xùn)練一下，

　　吃的食物都會過水，

　　而且不吃油炸食品……

　　他經(jīng)常說，雖然很累，但是……

　　現(xiàn)在很帥?。。。?/p>

　　還曾經(jīng)練到連肥皂都撿不起來……哈哈哈

　　特別會玩的汪東城

　　還帶領(lǐng)500個人做了平板支撐?。?/p>

　　看到明星們對健身的癡狂

　　自己是不是也要蠢蠢欲動了呀

　　哈哈，Niko就知道，諾，動作給泥萌了！

　　運動起來吧

　　動作簡單，效果還一級棒喲！

　　1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

　　2.雙手前后擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

　　3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳打開至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

　　4.左腳輕點地，雙手打開上下擺動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

　　5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節(jié)奏的左右擺動。每組30秒。

　　6.雙手放至胯邊，打開雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

　　7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

　　8.雙手打開一字型，雙腳打開，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳后呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

　　9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，打開右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

　　PS：Niko今天給你們的

　　可是鄭多燕老師的金牌動作哦

　　簡單好學(xué)，

　　而且瘦大腿和腹部的效果超級棒哦

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