拇外翻的家族史高達近70%。

也就是說，如果媽媽有拇外翻，那孩子得拇外翻的幾率高達70%！

因此，應該從年輕就開始預防拇外翻。

因為一旦發(fā)病再治療就遲了。

前段時間我在公眾號里推出一篇《在家自己治療足跟痛，你能行》，當時就有幾位讀者朋友在文章后面的留言區(qū)給我留言，問：足跟不痛，但是右腳大拇指下面那個大骨頭很痛，是什么原因呢……？

我當時的回復是：你說的那個地方是行走時的負重點，專業(yè)名稱是“第一跖骨頭”，下方有2個籽骨。你說的癥狀常合并拇外翻。建議你先用一個跖骨墊（硅膠的前腳掌半墊），可以緩解癥狀。但如果有拇外翻，原發(fā)病不處理，還是治標不治本。

所以，知道”拇外翻“病名的人很多，但是真正知道如何診治的卻不是很多。鑒于此，今天我就跟大家講講：如何在家自己治療拇外翻？

按摩：用手將拇趾向內側扳拉，拉伸外側的關節(jié)囊和肌肉。內側扳拉的同時將拇趾背屈及跖屈拉伸。

彈力帶拉伸：將環(huán)形彈力帶套在雙側拇趾上，以靠攏的兩腳跟為軸，兩腳外旋，足趾向兩側分開，對抗彈力帶的彈力。

分趾練習：借助五趾分趾墊，將五趾展開。

拇外翻常見矯形器的使用方法

適用于拇外翻伴前足痛的情況。夜間、日間均可佩戴。

日間佩戴第一推薦。

穿戴于拇趾上，適用于日間、夜間穿戴。內側硅膠保護跖趾關節(jié)處免受磨擦，可用于合并拇囊炎時。

注意：硅膠有彈性，過緊會導致拇趾血液回流受阻?？捎眉舻缎藜艨凇?/p>

日間佩戴第二推薦。

適用于輕度拇外翻，合并前足痛、第一跖趾關節(jié)底面疼痛時；

拇外翻伴前足痛推薦。

對拇外翻沒有矯正作用，僅用于前足痛。

單純前足痛第一推薦。

矯正力可以調整，力學結構合理，矯正效果較好。僅可用于夜間穿戴。

夜間配戴第一推薦。

提示

拇外翻的康復治療是一個長期過程，按摩、鍛煉及輔具要長期使用。

平足更易發(fā)生拇外翻。因此，當拇外翻合并平足時，建議首先使用足弓墊恢復足弓。

如拇外翻早期未能正確預防和治療，發(fā)展至疼痛嚴重或畸形嚴重時，最終的結果就是手術治療。

拇外翻的手術方式常見的就有幾十種。具體采用何種手術方式，要根據具體的畸形類型及程度決定。但一般來說，單純的軟組織手術復發(fā)率超過50%。

拇外翻雖是小病，但手術技巧要求很高。建議咨詢有經驗的專業(yè)醫(yī)生。