有的專家認(rèn)為“根本不存在跑步膝”這回事。

但實(shí)際上，在國(guó)際上確實(shí)有“跑步膝”（TheRunnersKnee）的說(shuō)法：

“跑步膝”是“跑步者膝”的簡(jiǎn)稱，包括兩種常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)重復(fù)性勞損，即髂脛束綜合征和髕股關(guān)節(jié)綜合征。

當(dāng)然，跑步相關(guān)的膝關(guān)節(jié)疼痛還有很多，例如滑膜炎、韌帶勞損、脛骨平臺(tái)應(yīng)力水腫等等，但上述兩種情況最為常見(jiàn)，但極少同時(shí)發(fā)生。

跑步膝是一種綜合征，是由于重復(fù)性的摩擦損傷造成，見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)重復(fù)性屈伸活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，最具代表性的就是跑步。

髂脛束綜合征：

髂脛束是大腿和膝蓋外側(cè)的一個(gè)巨大腱狀結(jié)構(gòu)。你可以這樣找到它：側(cè)臥位伸直下肢并外展，大腿外側(cè)下半緊張的結(jié)構(gòu)就是它。髂脛束綜合征也常稱髂脛束摩擦綜合征。是肌腱本身和/或它深面的滑囊等的炎癥。疼痛位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)、腓骨小頭上方、髕骨水平，典型的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)不敢伸直，屈伸時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛和交鎖。

髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征：

髕骨及對(duì)應(yīng)的股骨滑道損傷引起。疼痛位于髕骨深面，膝關(guān)節(jié)屈曲受力時(shí)疼痛明顯，上下樓梯或突然用力時(shí)出現(xiàn)“打軟腿”。（髕骨軟化就是本綜合征的一種）

不科學(xué)的跑步方式會(huì)引起跑步膝，但確切的病因并不清楚。研究顯示，相比跑步，慢速行走反而更易誘發(fā)髂脛束綜合征。

盡管我們并不知道跑步膝是如何引起的，但卻有很多方法對(duì)于預(yù)防跑步膝很有用：馬步練習(xí)和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉訓(xùn)練可以有效預(yù)防髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征，而髂脛束拉伸及下肢外展訓(xùn)練可以預(yù)防髂脛束綜合征。

如果出現(xiàn)跑步膝，必須停止運(yùn)動(dòng)。但無(wú)論采用何種方法治療，康復(fù)期將長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月以上。