2019-01-23
計(jì)委推薦健骨操 跳一跳預(yù)防骨質(zhì)疏松
早在1989年，世界衛(wèi)生組織就提出預(yù)防骨質(zhì)疏松的3大原則：補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)療法和飲食。運(yùn)動(dòng)對骨骼健康非常重要，愛運(yùn)動(dòng)的人在生命各階段骨密度都要高于不愛運(yùn)動(dòng)的人。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
早在1989年，世界衛(wèi)生組織就提出預(yù)防骨質(zhì)疏松的3大原則：補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)療法和飲食。運(yùn)動(dòng)對骨骼健康非常重要，愛運(yùn)動(dòng)的人在生命各階段骨密度都要高于不愛運(yùn)動(dòng)的人。
提起骨質(zhì)疏松大家一般都不會(huì)陌生，但是都是一知半解，或者自己想當(dāng)然的認(rèn)為，較起真來還真說不清楚，中國人骨質(zhì)疏松癥診斷標(biāo)準(zhǔn)專家共識(shí)（2014版）是這樣定義的：骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少，骨質(zhì)量受損及骨強(qiáng)度降低，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)"無聲無息"地增加骨骼脆性，最終導(dǎo)致中老年人易骨折的一個(gè)全身性骨病。臨床上很多骨質(zhì)疏松性骨折病人，住院之后才第一次被告知患有骨質(zhì)疏松癥。
激素是維持人體正常生理功能的生物活性物質(zhì)，它的種類很多，其中，性激素雄據(jù)一方。男性的性激素是睪丸酮，而女性的性激素則主要是雌激素了。
骨質(zhì)疏松癥疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，平躺或坐位時(shí)疼痛減輕，而直立后伸時(shí)疼痛加劇，白天疼痛減輕，夜間和清晨醒來時(shí)疼痛加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽和用力大便時(shí)疼痛亦可有加重，表現(xiàn)在具體個(gè)體身上有時(shí)疼痛性質(zhì)不典型，因此容易被漏診和誤診。
預(yù)防強(qiáng)調(diào)越早越好，從什么時(shí)候開始都不為早，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以適量吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、豆制品、芝麻、奶制品等，積極參加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，積累自己的骨銀行儲(chǔ)備，盡可能的增加峰值骨量。
骨質(zhì)疏松癥即有骨量低下，又有骨的微結(jié)抅破壞，而這兩方面的損害，即使經(jīng)過充分治療，也是難以復(fù)原的。其結(jié)果是：骨強(qiáng)度不能有效提升，骨質(zhì)變脆，骨折頻頻發(fā)生。一旦發(fā)生骨折，后果嚴(yán)重。
說起骨質(zhì)疏松，大家并不陌生，隨著老齡化程度的日趨加快，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率也越來越高，給個(gè)人和社會(huì)都帶來了不小的麻煩和負(fù)擔(dān)。
我們都知道到了中老年階段，人們往往會(huì)比以前更容易患病。骨質(zhì)疏松就是常見的中老年骨科疾病。但是我們需要知道的是，骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，這里就為大家介紹常見的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
骨質(zhì)疏松是中老年群體很常見的一種骨科疾病。骨質(zhì)疏松的癥狀有很多，常見的有呼吸功能下降、腰背痛、骨痛、骨折、駝背以及身長縮短等，這里就為大家介紹這幾種常見的癥狀。
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