骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下,骨微結(jié)構(gòu)破壞,導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。----世界衛(wèi)生組織(WHO)
骨質(zhì)疏松癥即有骨量低下,又有骨的微結(jié)抅破壞,而這兩方面的損害,即使經(jīng)過充分治療,也是難以復(fù)原的。其結(jié)果是:骨強(qiáng)度不能有效提升,骨質(zhì)變脆,骨折頻頻發(fā)生。一旦發(fā)生骨折,后果嚴(yán)重。
醫(yī)圣云“上醫(yī)治未病”,預(yù)防更重要,遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥方為上策!那該如何去做呢?請您聽聽我們的建議吧。遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥,其實(shí)很簡單,那就是“改善您的生活方式"。請您從以下幾方面入手。
1.改善膳食結(jié)抅,提倡合理營養(yǎng),均衡膳食。
請您審視一下您的食譜是否營養(yǎng)搭配均衡合理?
富含礦物質(zhì),富含維生素,低鹽,低糖,低脂,高蛋白,高纖維素的營養(yǎng)素搭配就是合理的均衡飲食。
礦物質(zhì)中,鈣最重要!人體中99%的鈣儲存在骨骼與牙齒中,是骨組織最重耍的礦物質(zhì)成分,是骨生長,發(fā)育,修復(fù)重建,新舊更替的原材料。奶類,豆類含鈣最多,提倡喝奶,吃豆制品。綠葉蔬菜,蝦皮,芝麻醬的含鈣量也較高,尤其是芝麻醬。
維生素D促進(jìn)食入的鈣在腸道內(nèi)吸收,也有助于鈣在骨骼中沉積。含維生素D較多的食物是海魚,動物肝臟,蛋黃,瘦肉,堅(jiān)果,牛奶。維生素K與C對骨的生長也很重要。深綠色葉菜是膳食中維生素K的最佳來源。棗,柑橘和漿果含較多維生素C。
推薦成人每日蛋白攝入量為0.8g/kg。
2.運(yùn)動是健康良策
運(yùn)動的好處,大家都已熟知了。從兒童時期就養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣,會受益終身。青少年時期一定強(qiáng)度的,持之以恒的有氧運(yùn)動能提高峰值骨量;骨量儲備多,對骨量丟失的耐受性就強(qiáng),中老年時期發(fā)生骨疏松的機(jī)率和程度就會減少,減輕。中老年時期,堅(jiān)持運(yùn)動仍然有益,最大的益處是能夠增加神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)性,防止跌倒,降低骨折發(fā)生率。
運(yùn)動方式,頻率,強(qiáng)度,都耍適合自己的身體狀況。游泳,走步,太極拳,五禽戲,八段綿,都是很好的運(yùn)動方式。
3.日光浴
維生素D是調(diào)節(jié)骨代謝的重要激素之一。人體獲取維生素D的最佳方式就是曬太陽,陽光中的紫外線照射使人體皮膚內(nèi)的維生素D原(7脫氫膽固醇)變成內(nèi)生的維生素D。為了您的骨骼健康,建議您每天接受30~40分鐘的日照吧!
4.戒煙限酒
人們說"飯后一支煙,賽過活神仙",其實(shí),吸煙百害而無一利。不僅肺癌的發(fā)生與吸煙有高度相關(guān)性,而且吸煙也增加骨丟失,是骨疏松的危險因素。
過度飲酒,長期喝咖啡,飲濃茶,都能傷骨。提醒您,碳酸飲料也是骨健康殺手。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥581.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥39絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂病;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖?。
健客價: ¥57補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥34治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥55.8益腎壯骨,補(bǔ)血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥16補(bǔ)腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥60滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋壯骨,通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價: ¥35.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價: ¥6治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥10.51、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂病); 3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥46益氣生血,滋補(bǔ)肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價: ¥68阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥22補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎,以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥38.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥421.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥171.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥11.5鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥62促進(jìn)骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥14用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充等。
健客價: ¥45滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥35(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥23.5用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補(bǔ)充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復(fù)發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價: ¥14.9雷洛昔芬主要用于預(yù)防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著地降低椎休骨折發(fā)生率。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥73.8