2017-08-16
骨質(zhì)疏松盯上年輕人 如何有效預(yù)防
良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍(lán)菜、海帶、蝦皮等。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍(lán)菜、海帶、蝦皮等。
鈣劑與維生素D的適量補(bǔ)充作為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基礎(chǔ)措施，已經(jīng)為當(dāng)前國際上各學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)所公認(rèn)，超過百余項研究顯示，補(bǔ)鈣顯著提高全身骨密度，可以使椎骨骨折的發(fā)生風(fēng)險呈降低趨勢。
長期臥床可以導(dǎo)致全身的骨質(zhì)流失，但并不是只有臥床人群有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，骨折后不能活動的肢體也會很快出現(xiàn)骨質(zhì)流失。同樣的，長期不活動的人也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，只不過速度相對來說慢一些。
骨質(zhì)疏松性骨折主要累及脊柱、前臂遠(yuǎn)端和髖關(guān)節(jié)。其中，髖關(guān)節(jié)骨折危害最為嚴(yán)重，約90%的髖關(guān)節(jié)骨折歸咎于骨質(zhì)疏松。
研究發(fā)現(xiàn)，相較沒有睡眠障礙者，其骨質(zhì)疏松發(fā)生率為2.44倍。不僅睡眠品質(zhì)，睡眠的時機(jī)、時間、環(huán)境都跟骨密度息息相關(guān)，晚睡、睡不夠、輪班，骨松風(fēng)險大增。
診斷骨質(zhì)疏松癥時不僅要查骨密度，還要結(jié)合病史、臨床表現(xiàn)、實驗室檢查等情況綜合考慮，以鑒別骨質(zhì)疏松癥、各種代謝性骨病及其它可出現(xiàn)骨密度降低的疾病。
脊柱是支持身體的支柱，負(fù)重最大，因此發(fā)生骨質(zhì)疏松癥時，脊柱更容易出現(xiàn)癥狀。骨質(zhì)疏松癥首先會出現(xiàn)椎體內(nèi)部的骨小梁破壞，數(shù)量減少、負(fù)擔(dān)能力下降，疏松而脆弱的椎體受壓，易導(dǎo)致椎體變形和身高縮短。
第一階段：兒童及青少年期，預(yù)防的重點(diǎn)是合理的飲食結(jié)構(gòu)，提倡“均衡膳食”，提倡多食用含鈣量高的食品，及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，盡可能提高骨量的峰值，為人生不同階段預(yù)防骨質(zhì)疏松打下良好基礎(chǔ)。
多從事戶外活動，加強(qiáng)負(fù)重鍛煉，增強(qiáng)應(yīng)變能力，減少骨折意外的發(fā)生。運(yùn)動的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運(yùn)動和負(fù)重鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折風(fēng)險。
由于骨量丟失，骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致腰背疼痛，更嚴(yán)重者會發(fā)生脊柱變形，也就是常說的駝背；或者是四肢骨頭的脆性骨折。
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