驚！睡眠不足居然會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

2017-08-14 來(lái)源：骨健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究發(fā)現(xiàn)，相較沒(méi)有睡眠障礙者，其骨質(zhì)疏松發(fā)生率為2.44倍。不僅睡眠品質(zhì)，睡眠的時(shí)機(jī)、時(shí)間、環(huán)境都跟骨密度息息相關(guān)，晚睡、睡不夠、輪班，骨松風(fēng)險(xiǎn)大增。

　　驚?。?！睡眠不足居然會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　研究發(fā)現(xiàn)

　　在國(guó)內(nèi)50歲以上的骨松患者約有2460萬(wàn)人！

　　研究發(fā)現(xiàn)，相較沒(méi)有睡眠障礙者，其骨質(zhì)疏松發(fā)生率為2.44倍。不僅睡眠品質(zhì)，睡眠的時(shí)機(jī)、時(shí)間、環(huán)境都跟骨密度息息相關(guān)，晚睡、睡不夠、輪班，骨松風(fēng)險(xiǎn)大增。

　　國(guó)際研究顯示，停經(jīng)后婦女若就寢時(shí)間超過(guò)午夜12點(diǎn)，骨松發(fā)生率是12點(diǎn)前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿(mǎn)7小時(shí)及日間睡眠超過(guò)3小時(shí)的人，骨質(zhì)流失和骨松風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率是夜間充足睡眠者及無(wú)日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。

　　此外，研究也發(fā)現(xiàn)，每月至少輪值3天夜班、持續(xù)超過(guò)20年以上的護(hù)士，其腕部及髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)為正常工作者的1.37倍；若是輪夜班、過(guò)瘦（BMI<24）并且從未使用過(guò)荷爾蒙治療的女性，骨折風(fēng)險(xiǎn)更增至2.36倍。

　　原理

　　夜間照射日光燈會(huì)抑制褪黑激素的分泌，進(jìn)而影響骨代謝；日夜顛倒或是日間過(guò)長(zhǎng)的睡眠，若造成日曬不足，會(huì)影響維生素D3的生成，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收效率下降；而減少睡眠及晚睡會(huì)抑制生長(zhǎng)激素及刺激皮質(zhì)醇的分泌，恐加速骨流失。

　　影響

　　骨松雖無(wú)明顯臨床癥狀，但會(huì)因輕微創(chuàng)傷而引發(fā)骨折及相關(guān)并發(fā)癥，臺(tái)灣男性髖部骨折病患在1年內(nèi)的死亡率為22%，女性則為15%，而生存者每3位就有2位處于失能狀態(tài)需人照顧，且再度骨折的風(fēng)險(xiǎn)將高2至4倍，嚴(yán)重影響病患的生活品質(zhì)和生命。

　　醫(yī)師建議

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，周間每6人就有1位是熬夜超過(guò)午夜12點(diǎn)才睡的「暗光鳥(niǎo)」，周末更升高至每5位就有1位，長(zhǎng)期睡眠習(xí)慣不佳，易暴露在骨松的風(fēng)險(xiǎn)中。醫(yī)師建議民眾謹(jǐn)記「睡飽七點(diǎn)鐘健康防骨松」的原則，夜間睡足7小時(shí)，以避免不健康的生活型態(tài)對(duì)自身骨密度所造成的傷害。

　　骨質(zhì)疏松科

　　骨質(zhì)疏松科擁有美國(guó)雙能X線(xiàn)骨密度測(cè)量?jī)x、低頻脈沖電磁場(chǎng)骨質(zhì)疏松治療儀、超短波、骨創(chuàng)治療儀等先進(jìn)的專(zhuān)業(yè)骨質(zhì)疏松診斷及治療設(shè)備。

　　治療病種：絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、老年性骨質(zhì)疏松癥、激素性骨質(zhì)疏松癥、糖尿病性骨質(zhì)疏松癥、腎上腺疾病性骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能亢進(jìn)性骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥、佝僂病、腎性骨病、畸形性骨炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、成骨不全、氟骨癥及骨纖維異常增殖癥等代謝性骨病、遺傳性骨病。

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