“懶”出來的骨質疏松!
骨質疏松早已不是什么新鮮詞兒,大家都知道缺鈣的人和老年人容易被這種疾病找上門。但是您知道嗎?長期缺乏活動會使骨骼中的礦物質慢慢流失,最終也可能導致骨質疏松。
骨質流失有多快
老年人缺乏活動時,骨質幾乎立刻開始流失,并在接下來的4個月里繼續(xù)以較快的速度流失。
1個月:腰椎骨質丟失約8%-20%。
3個月:腳后跟的骨質丟失約11%-40%。
4個月:脊椎和腿骨骨質發(fā)生明顯流失。
骨質流失大約10個月后才會停止,而這時骨骼已經變得十分脆弱了。
長期臥床可以導致全身的骨質流失,但并不是只有臥床人群有骨質疏松的風險,骨折后不能活動的肢體也會很快出現(xiàn)骨質流失。同樣的,長期不活動的人也會出現(xiàn)骨質疏松,只不過速度相對來說慢一些。
為什么會懶出骨質疏松
血供不足:
人體的所有器官組織都依靠血液提供營養(yǎng),骨骼同樣依賴血液中的養(yǎng)分。缺少活動的人群血液流動緩慢,當營養(yǎng)不能得到及時補充時,骨骼將難以維持它的硬度。
吸收加快:
骨骼的形成和吸收是一個微妙的平衡,它與肌肉造成的拉力刺激關系密切。缺乏拉力刺激時,這一平衡被打破,骨吸收速度遠遠高于形成速度,導致骨質減少。
補鈣效果差
缺乏活動時,骨質疏松與鈣質的缺乏沒有直接聯(lián)系,因此單純補鈣效果并不顯。
簡單可行的鍛煉方案
以下方案可以有效的鍛煉骨骼,延緩骨質流失,但并不代替醫(yī)生制定的治療方案。
1.每天下午3點后出去曬曬太陽,散散步,20-30分鐘就足夠了。
2. 把手按在墻上,輕輕用力推墻。
3. 如果可以承受,在手或腳上綁較輕的沙袋,抬起手臂或者抬腿。
4. 對于癱瘓或者活動能力下降的患者,可以請家人幫忙活動、按摩肢體。
5. 腿腳不便者如果不能使用助步器自行活動,最好嘗試在床邊扶著床站立、移動,而不要嘗試在他人攙扶下行走。
生命在于運動,即使不能跑跳,也要伸胳膊踢腿,多多活動!
1.適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥72補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質疏松)引起的骨折、骨痛、骨關節(jié)炎,以及預防更年期骨質疏松。
健客價: ¥54適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥161.用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質激素誘導的骨質疏松。
健客價: ¥29.8滋補肝腎,強筋壯骨,通絡止痛之功效。用于治療骨折、骨性關節(jié)炎、骨質疏松癥屬肝腎不足、經絡瘀阻者。
健客價: ¥38慢性腎衰合并骨質疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價: ¥23.5促進骨質形成,維持神經傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質疏松、骨質增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18治療絕經后婦女的骨質疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥28適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥88治療絕經后婦女骨質疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥63滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于骨質疏松和骨質疏松癥,骨折,骨關節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥38滋補肝腎,活血通絡,強筋壯骨。用于骨質疏松和骨質疏松癥,骨折,骨關節(jié)炎,骨無菌性壞死等。
健客價: ¥39適用于治療絕經后婦女的骨質疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。 適用于治療男性骨質疏松以增加骨量。
健客價: ¥13.5用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥34適用于改善原發(fā)性骨質疏松癥的癥狀,提高骨量減少者的骨密度。
健客價: ¥29.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥35鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥52用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女鈣的補充。
健客價: ¥38絕經后和老年性骨質疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖?。
健客價: ¥611、骨質疏松癥;2、腎性骨病(腎病性佝僂?。?;3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者);4、甲狀旁腺機能減退;5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥;6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥39用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥10用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥29用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥63補鈣劑,用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全,佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥15