2017-04-14
糖尿病患者如何在運(yùn)動(dòng)前自我體質(zhì)評(píng)估？
腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，評(píng)價(jià)這些關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性、彈性，以了解人體柔韌性。肥胖者、脊柱疾病者較難完成此動(dòng)作。
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來(lái)看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，評(píng)價(jià)這些關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性、彈性，以了解人體柔韌性。肥胖者、脊柱疾病者較難完成此動(dòng)作。
高鎂飲食除了具有降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可降低冠狀動(dòng)脈心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)12%，降低10%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)， 這兩者都是患有糖尿病的人常見的并發(fā)癥。研究人員同時(shí)強(qiáng)調(diào)：富含鎂的食物對(duì)人體健康有益。
運(yùn)動(dòng)治療的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間、形式已熟練掌握，能每周5次快走、爬山，5次啞鈴力量訓(xùn)練。
以每分鐘120步的速度步行30分鐘。達(dá)到身體出汗，呼吸加快，心率達(dá)到（170﹣年齡）的程度。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，即沒有達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，降血糖的效果會(huì)打折扣。
如催眠藥、緩瀉藥、驅(qū)蟲藥、抗過(guò)敏藥等，一般在夜晚臨睡前半小時(shí)服用。由于體內(nèi)激素的作用，人體晚上的血壓偏低，因此，降壓藥不宜在晚上服用。
少食過(guò)咸、過(guò)甜及油炸食品，日常飲食宜清淡，少量多餐，多吃新鮮的綠色蔬菜和適量的低糖水果，控制一天總熱量的攝入，建立正確的生活方式和飲食習(xí)慣，從而減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
老年糖友因?yàn)樯眢w原因，要預(yù)防一些如骨質(zhì)疏松、少肌癥等疾病。且老年糖友可能已經(jīng)存在高血壓、高血脂等其他慢性疾病，這些病會(huì)相互影響，所以要注意檢查身體，謹(jǐn)防其他慢病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
冬季，很多農(nóng)家樂會(huì)安排篝火、燒烤晚會(huì)，在參加活動(dòng)時(shí)，糖尿病患者應(yīng)注意避開火源，以免被火堆或烤爐中濺出的火星燙傷。
主食要慢慢地吃，進(jìn)餐中吃一小口主食，搭配一口富含蛋白質(zhì)的食品，再來(lái)兩三口蔬菜。肉、魚等蛋白質(zhì)食物和蔬菜的比例以1︰3為宜。
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