很多糖友去醫(yī)院檢查空腹血糖正常，而餐后血糖卻超標。這是由什么原因造成的？餐后血糖高，又該怎么辦呢？

　　餐后血糖高的原因

　　造成糖尿病病友餐后血糖高的原因主要有以下三個方面：

　　1.第一時相(進餐后5-10分鐘)胰島素分泌不足。

　　2.藥物發(fā)揮藥效的時間點與餐后胰島素分泌高峰錯開，從而導(dǎo)致餐后高血糖，進而發(fā)生低血糖。

　　3.吃的太多，運動量過小，情緒刺激等因素。

　　餐后血糖高的十個對策

　　1.控制每天碳水化合物的總攝入量。每天主食量固定，吃了土豆、紅薯、山藥、水果等要減少相應(yīng)的主食攝入量。

　　2.用粗糧雜豆、薯類替換部分白米白面，做到粗細搭配。既有利于豐富食物種類，又利于控制餐后血糖。

　　3.每天吃1斤以上蔬菜。其中綠葉蔬菜要占至少一半，并注意少油烹調(diào)。

　　4.少油烹調(diào)很重要，每人每天用油量控制在25克以內(nèi)。吃少油烹調(diào)的菜肴，遠離煎炸油膩。

　　5.吃飯細嚼慢咽。主食要慢慢地吃，進餐中吃一小口主食，搭配一口富含蛋白質(zhì)的食品，再來兩三口蔬菜。肉、魚等蛋白質(zhì)食物和蔬菜的比例以1︰3為宜。

　　6.堅果在進餐時吃。這樣進食堅果可以起到促進飽腹感和延緩血糖上升的作用，研究表明用開心果佐餐，有利于降低餐后血糖。

　　7.餐后半小時內(nèi)不要坐下。盡量做些低強度運動，如散步、洗碗掃地等家務(wù)，對餐后血糖控制有益，也不會影響消化。

　　8.每天至少做30分鐘的有氧鍛煉，一定要達到微微出汗的程度。每周至少做兩次力量練習(xí)，每次20分鐘。

　　9.對待任何事物，保持平常心，切忌大喜大悲。

　　10.如果以上措施無效，就要調(diào)整用藥方案！