導(dǎo)語

　　日前，京津冀、山西、陜西、河南等11個省市被霧霾籠罩，多地小學(xué)因霧霾放假3天，足見霧霾對身體危害的嚴(yán)重性。霧霾對身體的危害包括呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。霧霾對糖尿病患者有哪些影響，糖友又該如何自衛(wèi)呢？

　　增加糖尿病發(fā)生率和死亡率

　　霧霾指的是空氣中的小顆粒物——PM2.5，如果人體長時間處于高濃度的PM2.5環(huán)境里，吸入大量的有害顆粒物，容易誘發(fā)炎癥。普通人長時間處于炎癥狀態(tài)，抵抗力會減弱，胰島素敏感性下降，容易發(fā)生糖尿病。

　　PM2.5是可進(jìn)入血管的有害細(xì)小顆粒物，對容易發(fā)生血管病變的糖尿病患者來說無疑是雪上加霜。

　　《糖尿病護(hù)理》雜志曾發(fā)表過一項研究指出：空氣污染會降低胰島素敏感性，并引起胰島素分泌及血脂的變化，導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生率和死亡率增加。

　　出門戴口罩 ，認(rèn)3M標(biāo)

　　PM2.5是一種極微小的顆粒物，直徑還不到頭發(fā)絲的二十分之一。普通的紗布口罩、棉布口罩、一次性醫(yī)用口罩都無法有效地將PM2.5屏蔽在外。值得一提的是，目前流行的“可更換插片”口罩（將一片活性炭插入棉布口罩的夾層中，可以更換）也不能濾掉PM2.5。

　　目前只有無紡布材質(zhì)、包裝上顯著標(biāo)有國家防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的口罩才能稱為防霾口罩，才具有減少霧霾危害的作用。這類口罩有白色、藍(lán)色、灰色不等，但是它們的材質(zhì)更加硬挺，摸起來也更加致密，鼻梁處有鼻夾，耳掛處有橡膠綁帶。大家所熟知的“3M”便是防護(hù)口罩的代表品牌。

　　糖尿病病友一般選擇“N95”或“KN90”或“FFP2”三種等級的任意一種便足夠?qū)轨F霾的侵害了。

　　如果您只是霧霾天出門買個菜、去趟超市、取個快遞，選擇僅能過濾非油性顆粒的“N”、“KN”標(biāo)準(zhǔn)的口罩已經(jīng)足夠；如果您需要長時間在車流密集的地方行走，可以選擇“FFP2”等級的雙重防護(hù)口罩，以更好地保護(hù)身體健康。

　　佩戴防霾口罩后，用雙手同時按壓鼻夾處，使口罩盡量貼合面部，不漏縫隙，不給PM2.5“漏網(wǎng)” 的可乘之機(jī)。

　　建議糖尿病病友霧霾天盡量少出門，如果出門請佩戴口罩。有條件的家庭，建議家中長期使用空氣凈化器，保護(hù)生存環(huán)境的健康。

　　冰凍三尺非一日之寒，霧霾的治理還有很長的路要走，當(dāng)務(wù)之急，糖尿病病友學(xué)會自衛(wèi)的方法最重要。