下圖的這位女性叫Harley

　　是一名全職太太

　　俗稱“家庭主婦”

　　和大多數媽媽一樣

　　生完孩子后活脫脫成了一坨肥肉

　　剛開始的時候老公覺得

　　妻子為家庭為孩子付出了很多

　　對她身材的走樣也是理解的

　　可是時間一長

　　身為直覺動物的男人

　　怎么能忍受當初娶的貌美如花的妻子

　　變成了朋友拿來逗樂的“土肥圓”

　　顏面何存？

　　為了給丈夫爭口氣

　　給自己一次改變的機會

　　Harley決心改變

　　并且要在短時間內

　　越快越好

　　瘦下來

　　于是她開始了絕食減肥的嘗試

　　（好多女孩子都這么作死的）

　　出乎意料一個月內瘦了27斤

　　可是隨之而來的是脫發(fā)、反彈

　　新陳代謝下降、內分泌失調

　　丈夫也不忍心看著她這樣傷害身體

　　和Harley大吵了一架

　　教育異想天開、急功近利

　　這樣減肥是要把身體毀了

　　Harley被徹底的罵醒了

　　減肥千萬不能夠急于求成

　　它會讓你的身體素質越來越差

　　于是在老公的支持下Harley選擇了一條

　　健康的減肥之路-----健身

　　在訓練上

　　Harley為自己制定了一套健身訓練計劃

　　每天按照計劃上嚴格執(zhí)行

　　每周3次有氧運動、5次力量訓練

　　2次高強度間歇性訓練

　　每次都要保持在45分鐘以上

　　在飲食上

　　因為是家庭主婦的緣故

　　每天有充足的時間為自己準備健身餐

　　Harley一天吃5餐、遵循少吃多餐的原則

　　早上1杯燕麥、1勺蛋白粉、1個香蕉

　　其他4餐攝取50%的蛋白質

　　25%的碳水化合物、25%的蔬菜和水果

　　運動，運動，在運動

　　減肥的過程中

　　學會設立一些小目標

　　例如1周鍛煉幾次啊

　　每次跑步多長時間啊

　　強大的自制力才是蛻變的前提

　　健身從來就不是

　　一件鬧著玩的事兒

　　一旦愛上

　　等待你的就是改變

　　Harley三年來的變化

　　3年前的我175斤

　　今天的我102斤

　　3年的時間

　　堅持訓練、健康飲食

　　Harley成功減掉了45公斤

　　現在的她還是一名比基尼模特

　　減肥的成功迎來了婚后事業(yè)的第一春

　　已是多家運動品牌的代言人

　　健身這件事

　　堅持了才能

　　開花結果