2018-07-09
瑜伽教練的產(chǎn)后瘦身之路，3個(gè)月減重32斤驚艷了所有人
如果實(shí)在擔(dān)心吃完會(huì)長(zhǎng)胖，不如在吃完粽子之后，利用運(yùn)動(dòng)把吃進(jìn)去的熱量全都消耗掉，這里小康康推薦幾組超有效的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松燃脂。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱(chēng)瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
如果實(shí)在擔(dān)心吃完會(huì)長(zhǎng)胖，不如在吃完粽子之后，利用運(yùn)動(dòng)把吃進(jìn)去的熱量全都消耗掉，這里小康康推薦幾組超有效的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松燃脂。
之后換做彎曲的手臂施力，將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放松回到步驟1，再換另一邊。一邊抻拉算一組，做10-15組即可，一天可做2組。
小伙伴們請(qǐng)根據(jù)自身訓(xùn)練水平，將整套動(dòng)作進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán)，練習(xí)過(guò)程中寧可慢一點(diǎn)，也要將每一個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。
下犬式的好處小編幾乎天天嘮叨，所以千萬(wàn)不要辜負(fù)小編的良苦用心！下犬式可以緩解腰背疼痛，增強(qiáng)脊柱活力，瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能，通便。
呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
要想鍛煉手臂力量，并不需要去做高難度的手臂支撐，做最基本的、簡(jiǎn)單的、任何手臂撐地的體式都可以鍛煉到手臂力量。等鍛煉多了，手臂力量上來(lái)了，拜拜肉也就不見(jiàn)了喲。
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