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簡(jiǎn)單2式瑜伽,快速排毒助瘦身

2018-07-04 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。

 想要輕松排毒

簡(jiǎn)單兩式瑜伽就可以幫你實(shí)現(xiàn)!
 
還不快來(lái)學(xué)一下!
 
仰臥抬腿瑜伽
 
step1仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,吸氣,雙腳慢慢抬離地板雙手置于膝蓋上,上臂緊貼地板。
 
step2吐氣,慢慢抬起雙腳遠(yuǎn)離大腿底部,腳趾向外伸,直至雙臂伸直,雙手觸到膝蓋處,大腿面繃直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
 
鵝式瑜伽
 
step1跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,吸氣,身體向下彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂置于前方,前臂著地,頭部放低,額頭置于地板上。
 
step2吐氣,慢慢抬起身體,雙臂伸直撐在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面繃直,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。
 
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