三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽四式,瘦成小妖精!

瑜伽四式,瘦成小妖精!

2018-07-04 來源:減肥挺簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下犬式的好處小編幾乎天天嘮叨,所以千萬不要辜負(fù)小編的良苦用心!下犬式可以緩解腰背疼痛,增強(qiáng)脊柱活力,瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能,通便。

 在辦公室做了一天,不知道為什么總是有一種沉重的錯(cuò)覺,感覺自己的屁股又大了一圈,都是因?yàn)橐恢弊木壒剩?/p>

其實(shí)很多種糟糕的體型,比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而導(dǎo)致的。而瑜伽可以緩解這些久坐形成的肥胖及屁股生繭,放松身心的同時(shí),讓形體更完美。
 
1下犬式
 
功效:下犬式的好處小編幾乎天天嘮叨,所以千萬不要辜負(fù)小編的良苦用心!下犬式可以緩解腰背疼痛,增強(qiáng)脊柱活力,瘦腰收腹、增強(qiáng)腸胃功能,通便。
 
1.跪姿,雙手撐地,眼睛平視前方
 
2.膝蓋慢慢離地,雙腿伸直,臀部往天花板方向翹起,使整個(gè)身體呈倒V狀。
 
2橋式
 
功效:釋放壓力,強(qiáng)化背部肌肉群,促進(jìn)血液循環(huán),塑造美麗腿部曲線以及緊實(shí)臀部。
 
1.仰躺姿勢,雙腿彎曲并攏
 
2.慢慢挺起腰腹部和臀部,腳跟慢慢離地,使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間。
 
3眼鏡蛇式
 
功效:擴(kuò)胸、柔化脊椎,強(qiáng)化腎臟,平腹、緩解便秘情況,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
 
俯身姿勢,雙腿并攏伸直,腳背貼地,雙手伸直撐地,頭部稍微往上仰,眼睛平視前方。
 
4板式
 
功效:緊實(shí)臀部線條,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。
 
俯臥撐姿勢,夾緊臀部,腳尖撐地,使整個(gè)身體保持緊繃狀態(tài),維持30秒。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房