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必備的手臂瑜伽,練完了穿什么都好看,再不練,晚了

2018-07-07 來源:減肥挺簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:之后換做彎曲的手臂施力,將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放松回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。

你會因為手臂粗

不好意思穿無袖嗎?

今天帶來瘦身臂教程

自信露出少女臂!

如左下圖所示,肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條,能夠構(gòu)成近似直角線形,這就是完美的手臂標(biāo)準(zhǔn)——直角臂了。

然后右邊那個粗胳膊,就是傳說中的麒麟臂,這就是為啥你穿衣服顯得很壯的原因!

瘦手臂有兩個關(guān)鍵點,一個是肩胛骨,一個是大臂。纖細(xì)的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱;而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

性感肩胛骨打造法

第一步:收下巴令頭向下低,然后黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。

第二步:首先一邊胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一側(cè),這時施力的手臂要保持伸直,另一只手要彎曲移過后腦,保持5秒。

第三步:之后換做彎曲的手臂施力,將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放松回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。

特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。

大臂粗怎么減

第一步:雙臂平舉放于身體兩側(cè),兩腿岔開與肩同寬。

第二步:兩手在腦后握住手肘處,然后低頭,令下巴碰到胸前。

第三步:低頭的同時要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時肩胛骨向后抻打開,保持5秒后,慢慢回到動作1。

溫馨提示:這個動作的要點在于收下巴放松頸部,同時注意頭部和手臂之間要留有空隙,不可將手臂的重量施加在頭上。

 

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